食事と消費カロリーについて
食事はカロリーの摂取だけでなくカロリーの消費にも繋がることです。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占め、その約半分は筋肉、
もう半分は消化活動が担っています。
・お三食きちんと食べたほうがいいのか?
→食事の回数が多いほど、消化に使うカロリーも増え、基礎代謝の増加に繋がります。
・抜いてはいけないときは、どんなものを口にしたらいいですか?
→基礎代謝を増やすために消化に時間がかかるものを選びましょう。
主にタンパク質(肉、卵、魚等)が効果的です。
1日に体重1キロに付き1.0g以上を目安にしてみましょう。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- ( 東京都 / スポーツトレーナー )
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんにちは。
最近リバウンドをして再びダイエットを始めました!
レコーディングダイエットとウォーキング、ランニング、筋トレ、水泳で減量に取り組んでいます。
私の中で三食食べないと… [続きを読む]
とーますさん
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