太ももを細くするには

太ももはダイエットをしてもなかなか効果が出ない部位の一つかもしれませんね。
バレリーナの方でも特に筋肉質の方は、太ももをどうしたら細くできるかを悩む方も結構おります。

太ももを細くするのに効果的なストレッチがあるのでご紹介致しましょう。


まず膝の裏をしっかり伸ばして両足で立ちます。（立ちやすく安定する幅で自由に。）
その時に膝頭（膝のお皿）を上にヒュッと持ち上げる様に立つのがコツです。
（膝のお皿は膝の裏をしっかりと伸ばさないと上に上がりませんから、日頃から膝裏を伸ばすストレッチもされると尚良いでしょう。）


その足がピン！と良く伸びた状態で、ゆっくりとバレリーナがする様に高く背伸びをして行きます。その時に大事なのは膝のお皿が下に落ちない様に膝裏をしっかり伸ばしたままスローモーションで行う事です。

背伸びが出来得るまで高く上ったら、今度はゆっくりと降りて来るのですが、その時のコツも上がる時と一緒で、膝のお皿が落ちない様に膝の後ろを伸ばし切り、引き上げながらスローモーションで降りて来ます。

これを一回に付き５回以上、気の向いた時に一日何度か行うと効果が出て来るのではないかと思います。（もし不安定になるのでしたら、何かに掴まりながらされても構いません）


膝の裏を伸ばして膝のお皿を引き上げると、膝上のお肉や筋肉が縦に伸びて引き上がるので、膝上の部分が細く締まって来ます。是非試してみて下さい。


又、日頃の姿勢が悪いと身体の重心が下に下がり足が太くなったりしますので、普段から背中を意識して背筋を伸ばされると良いと思います。（全身は繋がっているので）
その事に付いては、今日たまたま私が偶然書かせて頂いたコラム「バレリーナの姿勢 」でも触れておりますので、もし良かったら参考になさって下さい。


日々の継続が大事ですので、できれば生活習慣にされる事をお勧め致します。