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専門家
最大酸素摂取量と主観的運動強度について
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
その後の運動はいかがでしょうか？
以前もお話しした主観的運動強度
楽、ややきつい範囲での運動が続いていれば幸いです。
そう感じるときは心拍数的には90～120前後を保っていると思われます。
脂肪燃焼には効果的です。
しかし、続けていくと、筋肉の量まで減っていきます。
簡単な筋トレを取り入れていくのも良いでしょう。
強度は低く効果的な方法をいくつかご紹介します。
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
ぴろりん さん
2014/11/30 15:18
ありがとうございます
カーブスに通いはじめて
心拍数を計りながら
ややきついと感じながら運動を続けています
筋肉量もぼちぼち上向きです
佐久間 健一
2014/12/01 09:12
ご評価ありがとうございます。
改善されているのであれば何よりです。
その調子で頑張ってください。
応援しています!
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
喘息もちです。
激しい 息の上がる 運動は
気管拡張剤のお世話になるので
できませんが
太りにくい 体づくりのために
有酸素運動が したいと思ています。
わたしにもできそうな運動方法を教えて下さい
よろしくお願いいたします。
ぴろりんさん
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