睡眠専門家のストレス対処スキル　　コーチング　5

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに

活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、

ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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５回めは、「　コーチングの基本ステップ　」　です。

コーチングの典型的な進め方のひとつに、「ＧＲＯＷモデル」というものがあります。

コーチングの研究者によって、構成に多少の違いはありますが、私は、とてもシンプルで実用的なので、

このモデルを紹介します。

ステップ１．　　目標の明確化（ＧＯＡＬ）　　何を目指すのかをはっきりさせる。

ステップ２．　　現状の把握（ＲＥＡＬＩＴＹ）　　本当の問題は何かを見極める。

ステップ３．　　資源の活用（ＲＥＳＯＵＲＣＥ）　　解決に利用できそうなものを探す。

ステップ４．　　選択肢の創造（ＯＰＴＩＯＮＳ）　　別の方法がないかを考えてみる。

ステップ５．　　意思の確認、計画の策定（ＷＩＬＬ）　　実現に向けての「やる気」を確認する。

　★　ステップを実現させるベースは、クライアントとの信頼関係です。これがなければ、前進的な支援ができにくくなります。

　　　言葉で表現する以上に、一番難しいポイントです。