【睡眠知識】 体内で奏でるリズムのハーモニー ♪♪ - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

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【睡眠知識】 体内で奏でるリズムのハーモニー ♪♪

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「時間医学」という領域があります。

人間は200種類以上のリズム周期があると言われています。例えば、体温リズム、血圧リズム、排便リズムなど各々周期を持っていて、それらが重なり合って一つのハーモニーを形成しています。他にも気管支喘息は朝の4時頃、胃潰瘍 ・癌細胞 増殖は夜中の2時頃に発症じやすいと言われています。

そのハーモニーが1番影響を受けているのが、外的には地球 の24時間の自転リズムであり、内的には体内時計 といわれています。ところがこの体内時計 は、きっちり24時間でなく、24~25時間未満といわれています。


みなさん、不思議に思いませんか?・・・・

地球 の自転と体内時計 のズレはどうして続かないんだろう?と。

そのズレは、朝、目覚めて、明るい太陽の光を浴びた時に、体内時計 がリセットされて、1日として刻みます。ドイツの研究者の実験で、時間の手がかりのない洞穴で被験者に自由に生活させたところ、綺麗にそのズレが継続していったという研究発表があります。

体内時計 のリセットのために、朝の光を浴びることがとても大事であることは、大きなポイントなので生活に取り入れてくださいね(^^)

 


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