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本多 里江
本多 里江
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閲覧数順 2016年12月07日更新

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ウォーキング講師のNorikoです。


足がむくむ歩き方として、

足の指が使えていないことが よく挙げられますが、

『片足だけ むくみやすく、つまったような感覚がある』

という生徒さんに共通しているのが、

『むくみやすい』という側の足を、上手く上げられていないということです。


上げられないことはないんです。

高く上げることもできるんですよ。

 

私の言うところの、『足を上手く上げる』とは、

『骨盤を立てたまま足を上げる』ことです。


できない方は次のようになります。


足を上げると、その動きに連動して、骨盤が後傾してしまうのです。


ご本人は、そんなことをしているつもりは全くないのです。

これもクセですね。


ちなみに、このクセがある方は、

『美身メソッド』の、『シェー体操』も、

むくむ方の足は動かしにくいとおっしゃいます。

 

骨盤が足の動きに連動して傾くということは、

腸腰筋がちゃんと使えていないと考えられます。

鼠径部にはリンパ節がたくさんあるため、

股関節の動きが悪いと、体液循環も悪くなりますね。


だから、

私は、

雑誌などによく書かれている、

『腰から足が出ているイメージで歩く』

という表現はしません。


上記のようなクセのある方が、そのイメージで歩くと、

むくみやすい歩き方を変えることができないからです。


見た目も大事ですが、体の循環を良くすることを第一に考え、

足の上げ方に注意して歩いてみてください。

 

ただし、

ロボット歩きにならないように…^^;

 

●11月30日(水)心斎橋ウォーキング体験レッスン募集状況

11時30分~13時00分 満席
13時15分~14時45分 満席
18時30分~20時00分 満席
20時00分~21時30分 1名様


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(梅田初回1月5日(木)、天満橋初回1月11日(水))
体験のお申し込みも可能です。

第1・第3木曜日、梅田
(阪急梅田茶屋町口から徒歩5分・地下鉄中津駅から徒歩1分・阪急中津駅から徒歩2分

第2・第4水曜日、天満橋
(京阪線天満橋駅から徒歩5分・谷町線・堺筋線南森町から徒歩8分・JR東西線大阪天満宮から徒歩8分)

時間帯は、どちらの教室も上記と同じ4クラスです。
アシスタントもつけてレッスンします。


●リンパケア講座予定

11月28日(月)13時・筋をゆるめる
満席

11月28日(月)16時・初級残2名

12月17日(土)9時・筋をゆるめる

12月17日(土)11時・初級


11月22日(火)13時、16時30分、19時は全て満席です。

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