片足だけ むくむ歩き方

ウォーキング講師のNorikoです。

足がむくむ歩き方として、

足の指が使えていないことが よく挙げられますが、

『片足だけ むくみやすく、つまったような感覚がある』

という生徒さんに共通しているのが、

『むくみやすい』という側の足を、上手く上げられていないということです。

上げられないことはないんです。

高く上げることもできるんですよ。

私の言うところの、『足を上手く上げる』とは、

『骨盤を立てたまま足を上げる』ことです。

できない方は次のようになります。

足を上げると、その動きに連動して、骨盤が後傾してしまうのです。

ご本人は、そんなことをしているつもりは全くないのです。

これもクセですね。

ちなみに、このクセがある方は、

『美身メソッド』の、『シェー体操』も、

むくむ方の足は動かしにくいとおっしゃいます。

骨盤が足の動きに連動して傾くということは、

腸腰筋がちゃんと使えていないと考えられます。

鼠径部にはリンパ節がたくさんあるため、

股関節の動きが悪いと、体液循環も悪くなりますね。

だから、

私は、

雑誌などによく書かれている、

『腰から足が出ているイメージで歩く』

という表現はしません。

上記のようなクセのある方が、そのイメージで歩くと、

むくみやすい歩き方を変えることができないからです。

見た目も大事ですが、体の循環を良くすることを第一に考え、

足の上げ方に注意して歩いてみてください。

ただし、

ロボット歩きにならないように…^^;

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11時30分～13時00分 満席
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11月28日(月)13時・筋をゆるめる
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12月17日(土)11時・初級

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