100%むくむ歩き方・靴選び - しつけ・身だしなみ全般 - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:しつけ・身だしなみ

本多 里江
本多 里江
(パーソナルスタイリスト)
中井 ちえか
(イメージコンサルタント)

閲覧数順 2016年12月07日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

100%むくむ歩き方・靴選び

- good

  1. 美容・ファッション
  2. しつけ・身だしなみ
  3. しつけ・身だしなみ全般

ウォーキング講師のNorikoです。


引き続き、むくむ歩き方について書きます。


まずはじめに申し上げておきますが、

座ったまま・立ったままの時間が多い方は、やはり むくみます。

体液は、筋肉の伸縮によって流れるため、

動かないことが一番良くないからです。

 

ですが、タイトルには、

『100%むくむ歩き方・靴選び』

と書きました。


そう、『歩き方』に焦点をあてました。


座ったまま・立ったままの時間が長い方は、

できるだけ歩く時間や軽い体操をする時間を作れば良いですよね。


そうではなく、

結構 歩いているのに むくむという方々に、

何故むくむのかを知って頂きたいのです。


では、質問です。


●歩いている時、爪先から着地していませんか?

 

YESの方は、むくみます。

ハイヒールを履く女性に多いです。

ハイヒールであっても、爪先から着地はNGで、

踵から着地することが大切です。

あと、

何も無いところで、つまずくという方も、

爪先で着地しやすい歩き方をしています。


踵から着地すると、

ふくらはぎの筋肉が伸びます。

それから、

母趾球・親指で地面を蹴りだした時に、

ふくらはぎの筋肉は縮みます。


それに比べ、

爪先から着地するとどうでしょう。

爪先立ちをするとお分かり頂けますが、

ふくらはぎの筋肉が縮みますよね。

地面を蹴りだしたときも、ふくらはぎの筋肉は縮みます。

要するに、縮みっぱなしなんですよ。

そうなると、筋肉はカチカチに固まり、

体液が流れにくくなります。

だから、むくむのです。

 

次に、靴との関係を申し上げましょう。


またまた質問です。


●脱げやすい靴を履いていませんか?


YESの方は、むくみます。

脱げやすい靴だと、

脱げないように足指を上げたまま歩くクセがつきます。


さあ、

座ったままでも構いませんから、

足指を床につけた状態で、ふくらはぎを触ってください。

そして、ふくらはぎを触ったまま、

足指をキュッと持ち上げてみてください。


ふくらはぎの筋肉が縮みますよね。


足指を上げたまま歩くということは、

ふくらはぎの筋肉を縮ませたまま歩いていることになるのです。

結果、むくみます。

また、足指の付け根の中央にタコができます。


あと、

爪先が尖った靴も、足指が使えずむくみます。

こういう靴もタコができます。

 

ハイヒールで歩いていると美脚になるなんて言いますが、

歩き方が間違っていたり、

靴選びが間違っていると、

美脚どころか、

ふくらはぎの筋肉はカチカチになり、

100%むくんで 太くなります。

足の変形も怖いですね。

 

ハイヒールに限らず、

たくさん歩いているのに、むくむ方は、

是非 以上の歩行と靴選びを見直してくたさいね。

 

 


●次回ウォーキング体験レッスン募集
11月30日(水)心斎橋

11時30分~13時00分 満席
13時15分~14時45分 満席
18時30分~20時00分 満席
20時00分~21時30分 1名様

※お一人お一人チェックしていくレッスンのため、大勢の方にお越し頂けません。
定員になりましたら締め切らせていただきます。

詳細は、ホームページで。

――――――――――
Bjウォーキングスクール インフォメーション

●来年1月に梅田と天満橋に移転し、クラスを増やします。
ご入会お申し込み受付しております。
(梅田初回1月5日(木)、天満橋初回1月11日(水))
体験のお申し込みも可能です。

第1・第3木曜日、梅田
(阪急梅田茶屋町口から徒歩5分・地下鉄中津駅から徒歩1分・阪急中津駅から徒歩2分

第2・第4水曜日、天満橋
(京阪線天満橋駅から徒歩5分・谷町線・堺筋線南森町から徒歩8分・JR東西線大阪天満宮から徒歩8分)

時間帯は、どちらの教室も上記と同じ4クラスです。
アシスタントもつけてレッスンします。


●リンパケア講座予定

11月28日(月)13時・筋をゆるめる
満席

11月28日(月)16時・初級残2名

12月17日(土)9時・筋をゆるめる

12月17日(土)11時・初級


11月22日(火)13時、16時30分、19時は全て満席です。

詳細・お申し込みは、
BjウォーキングスクールHPで。

ウォーキングセミナーのご依頼はこちら 

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに!!

私達YURUKUウォークは☆健康に過ごしたいが、何をやっても改善されない☆ジムに通ったけど、続かない☆シニア世代なので頑張るトレーニングは辛い方の為に、筋肉を緩め、正しく立ち歩くケアを教授しております一生涯のウォーキングを身につけます!

このコラムに類似したコラム

片足だけ むくむ歩き方 Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2011/11/18 11:39)

重心は足のどこに持ってくる? Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2011/11/29 17:28)

猫背は、胸を張ることや背中を鍛えることでは解消されません。 Noriko - マスターウォーキングインストラクター(2011/11/14 11:10)

美しい所作と美しく撮られるためのプロびよるレッスン 橘 凛保 - マナー講師(2012/10/10 13:19)

ふくらはぎのケア 中井 ちえか - イメージコンサルタント(2012/06/20 13:30)