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閲覧数順 2016年12月05日更新

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今私にできること

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セルフ・ヘルプ 今現在へのフォーカス (Being in the present)

何かいろいろとうまくいかなくて
どうしようと思い悩む頻度はどれくらいですか?

誰かのせいにしてみたり、グチを言ってネガティブに
なってみたり、こうなってさえいたら違った結果になるのに、
などと思いをめぐらせてみては、また
落ち込むこともありますね。

グチを言っていると自分がどんどん嫌な人になって
いくみたいで、これもまた気分が悪い。

ほかにも無力感にかられたり
自分の不運や世の中の矛盾とか、あれこれ
思いつくことがいっぱい出てきます。

こんなときは、いつでも視点を変えるとか
気分を変えるとかお勧めしたいことは
山ほどあるのですが、これが大変なら、
別のもっとシンプルにしてみます。

今自分ができることは何か、を探して
とにかくやってみる、これだけ。

できないことや、難しいことはこの際
こういうときはやらないことにしていいのです。

自分で「これなら」と思えること、とにかく
すぐできること、小さな一歩、これだけにフォーカスする。

だって、難しいことや面倒なことは、考えてみても
結局できないし、多分やらないのです。

何もしないのが、何も変わらないことの始まりなので
現状を変えたいなら、何か違うことをやってみるのが
ベスト。

今私がすぐできることって何?と
自分に聞いてみましょう。

何かしら、絶対出てきます。

もしうまく視点や考え方を変えてみることが
できるなら、それはすばらしい。

もしかしたら、できることは、何もしないことだったり
しばらく待ってみる、考えないことにする、笑ってみる、
という受身のことしか見当たらないかもしれません。

でも、それもできることのひとつ。

自分のやりたいことは何だったっけ?と
思い出してみるのもいいですね。

諸々にまぎれて、大事なことを忘れるのも
よくあること。ときに思い出してみれば
思い悩むのはそれほど重要じゃないと
思えるかもしれません。

できることがないから、じゃあとりあえず
ご飯でも食べて元気でいよう!でもOKです。

また、感謝することならいつでもできますよ。
見回してみてください。

これまでの道のりや、親切にしてもらったこと、
今生きていることだとか、友人がいることとか。

 

今の状況の中で、考えようによっては
よかったこと、なども見つけようと思えば
あるはずです。

それから、考えないようにしよう、というのはできそうで
できません。考えないようにする、という時点で
考えてしまっていますから。

それなら、違うことをするくらいのほうが考える暇も
エネルギーも別なことに向けられます。

こうすることで、大変な局面でも、無駄に
エネルギーを消費せず、自分で状況をややこしく
しないですむし、何より、気分も楽でいられます。

何をすればいいのかよくわからなくなったら
今すぐ、私にできる小さなことは?と
自分に聞いてみると、答えはそこに
あったりするのです。

小さなことでも、続けているうちにまた何か
違ったものが見えてきたり、違う人や状況が
現れてきます。

 

このコラムはこちらでもご覧いただけます。

http://blog.livedoor.jp/mikiogura/archives/51803078.html

 

 

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