腹圧を高めてお腹でスイングしましょう！

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

東京は4月に入ったというのに、真冬のような寒さが続いていますが、気持ち的には春！

寒いなんて言っている場合ではありませんよ。

春本番に向けて、しっかりゴルフのカラダを作っていきましょう。

早速アドレスのときのお腹。鍛えていきましょう。

アブリフト

１．四つん這いになります。頭からお尻まで背骨をしっかり引き伸ばし床と平行に保ちます。

首の後ろもしっかり伸ばしましょう。お腹を引き込み、頭が下がらないように注意。

２．その姿勢をキープしながら10回息を吐きましょう。はっ！はっ！はっ！と吐き出します。

３．3セット行います。

お腹がゆるんだり、背中が丸まらないように注意。

４．立ち上がり、アドレスをつくります。

 アドレスの姿勢で先ほどと同じように背骨を引き伸ばし、お腹を引き込みながら10回息を吐きます。

５．素振りをしてみましょう。お腹の力が抜けずに素振りができるのが実感できると思います。

できればスイング前にこの位お腹の意識ができるようになるとよいですね！！

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