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筋トレや有酸素運動は1日どれくらいすればいいのかがわかりません
どちらも時間さえあればいくらでも出来るのですがやり過ぎは良くないと思い最近は控え気味です
軽めにというのがどの程度かわかりません
筋トレは週3日有酸素運動は週2時間以内が理想と伺いましたがそれだと暇というかなんだかサボっている気になって落ち着きません(笑
筋トレは負荷ありで30分からやってます
有酸素運動は短めのウォーキングかエアロバイク30分を何度か程度です
週ごとや1日の理想的な運動メニューがあれば教えてください
るーさん
回答：1件
専門家
ダイエット視点での場合
こんばんは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエット面での運動の量としては
〇筋トレ週2～3回30分以内
〇有酸素運動週90分以内
がベストです。
有酸素運動は90分を超えると、基礎代謝の低下に繋がります。
確かにサボっている気はするかもしれませんは
何もしていない時が最も
筋肉が増え、脂肪が減っていく時です。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
