左膝内側側副靭帯

御質問有り難う御座います。
アイシングは右膝の同じ部位と比べて熱感が有れば、冷湿布をしておいて下さい。
温める時期に冷やすと血行不良になりますので、差が無くなりましたら温湿布や塗り薬で宜しいかと思います。なるべく仕事の合間に治療に通えるのがベストですが、家で出来る簡単で効果が有る方法としては、『両手を擦り（気を多く出します）、熱くなりましたら傷が治るイメージを持ちながら患部に軽く触れます。これがまさしく（手当て）です。
少なからず回復が早まりますので、是非実践してみて下さいね。

いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１－３－１３江戸惣ビル２F-A
TEL０４６６－３７－００２１
０１２０－１４－００９１

はじめまして、たっきぃさんご質問ありがとうございます。

さて内側側副靭帯損傷(以下MCL)の直後は損傷レベルにもよりますが、早期からのアイシングは正解です。

病院で全治３～４週間という診断から考察すると部分断裂による中度の損傷が考えられ、関節内血腫また関節動揺性も認められる可能性があります。

また、MCLは前十字靭帯損傷や関節半月も合併損傷することも多いので、腫脹と疼痛が軽減した後の経過次第では再度、精査をお勧めいたします。

よって、どのタイミングで温めるか否かも回復には重要ですが早期復帰をしたいのであれば
いま優先順位は固定法と精査による確定診断が無難であると考察いたします。

なお筋損傷や靭帯損傷などは骨折と違って、解剖生理学的に損傷前と同じ再生状態にするのは以外とたいへんです。プロスポーツ選手でも致命傷になりかねない場合もあります。

ですので、焦るお気持ちは重々理解できますが、再損傷や慢性化、また将来、関節変性に移行させないためにもいまの段階は関節運動を加えないアイソメトリックな運動療法を行うことが重要な時期と思います。

初めまして。スポーツカイロプラクターの伊佐です。
10月3日にご投稿頂いたのに大分時間が経過してしまい申し訳ありません。その後膝の状態は如何でしょうか？

スポーツカイロプラクター/アスレチックトレーナーとしての意見ですが、アイシングを温める時期に行うのは間違っていません。しかし行うタイミングは重要です。一般的に（発症から10日経っているので急性期ではないと仮定して）運動前には温めて運動後には出来るだけ早く冷やします。運動後に冷やすのは運動したら筋肉等の組織が熱をもち、その状態が軽い炎症状態と同じなのでアイシングをして落ち着かせます。

リハビリの内容ですが基礎的で簡単な内容からサッカーに必要な動きが出来るまで段階的に行う必要があります。この「サッカーに必要な動きのリハビリ」をやったかやらないかで復帰後の怪我の再発生率が大きく変わりるので必ず行ってください。

色々なリハビリはありますが、たっきぃさんの現時点での膝の状態（可動域、痛みの強さ、筋力、固有受容能力）が不明なのでコメントは出来ませんが一度スポーツ障害のリハビリの専門家に行かれることが早期復帰が出来る早道と思います。


イサ･スポーツ・カイロプラクティック
伊佐 和敏,DC,ATC,CCSP,ICSSD
http://isc4pp.jp


千葉県浦安市猫実１－２１－３０
エパック・ファミリーゴルフスクール２階
０４７－７０１－８２３７