檜垣暁子: あきカイロプラクティック治療室　副院長; 神奈川県; カイロプラクティック理学士; この専門家に相談する; 045-945-7238

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閲覧数順　2024年04月22日更新

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首を痛めないために…

頭痛・頚部痛（首の痛み）首の痛み（頚部痛） 2008-03-18 11:00

首の筋肉を鍛えないと、肩こりになりやすい…
ということで、首の筋トレに挑戦した人もいらっしゃるかと思います。

ですが、ほとんどの方は、途中で断念されているようです。
肩こりの状態でも、頭を動かす範囲がその人の正常範囲よりも狭かったり、ツッパリや痛みをともなったりする場合は、それがつらくて筋トレどころではなくなってしまう場合もあり危険です。

オールアバウト記事で、負荷の少ないトレーニングをご紹介していますが、まずは、首の筋肉がしっかり筋力を発揮でる状態であるかどうかが重要です。

体のバランスが崩れていると、首の筋力も十分発揮できず、トレーニングの効果が表れにくくなります。
ベストなのは、トレーニングを行っても大丈夫かどうかを、施術院でチェックしてもらうことです。
自己判断で行う場合は、頚部の痛みやしびれが無いことを確認してからにしましょう。
そして、物足りない程度の低負荷のトレーニングから！

★新着記事★
【慢性肩こりに！ 30秒タオルトレーニング】
http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20080313A/

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檜垣暁子
０４５−９４５−７２３８
神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央１０−１３−１０１
【治療院】http://www17.ocn.ne.jp/~akichiro/
【連載】http://allabout.co.jp/health/backache/