『足トレ』で美脚創り②

　こんにちわ

今日は良いお天気ですね！！

洗濯日和なので、先ほどスタジオの屋上に、タオルなどの洗濯物を

干してきました～♪

　今朝は朝食を創っている時に、パッとTVをつけたら

「足」に関しての内容が取り上げられていましたので、

僕も「足」について書かせて頂きますね

　ちなみに、今日の朝食は

ヨーグルトにバナナ、リンゴ、グレープフルーツを入れ、きなこと

フルーツグラノーラをかけて混ぜた、フルーツヨーグルトと

じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツの豆乳野菜スープに

卵とウィンナーを加えて食べました！！

　だいたい、最近の朝食はこんな感じが多いです

相変らず　乙女～　（笑）

　話は戻りますが、美脚を創る上で「足」はとっても重要なのですが

ここにあまりアプローチせずに、いきなりトレーニングやランニングをしても

なかなか足首のシュッと締まった、キレイな脚は手に入りません（泣）

　サイズが大きい靴を履いていたり、さっきちょがとんがった靴などの

影響により、足の指と指がくっついていたり、足の指が普段から曲がったままになり、

普通に立っていても、指が伸びなくなっているので、指先が正面ではなく、

地面に向いてしまっている方が多くいらっしゃいます

　そういった方は、ぜひ、運動の前やお風呂上りに

先ずは指のマッサージをしてみてくださいね

「指ひっぱりマッサージ」

http://uchi-training.com/50

　そして、指の付け根にあたる中足骨（ちゅうそくこつ）も

軽く動かし

「指ゆらしマッサージ」

http://uchi-training.com/51

　最後に、足の裏の筋膜やアーチに対して

「足裏のテニスボールマッサージ」でアプローチ

http://uchi-training.com/51

　これをやって頂くだけでも、むくみの改善にも良いですし

かなり「足」と「脚」が変わってきますので、

ぜひ、お試しくださいませ～

　どうしても時間が無い方は、100円ショップでプラスチックの青竹を買い、

朝の歯磨きタイムに踏み踏みしてくださいね！

また、踏むポイントなどはお伝えさせて頂きますね

キレイな「脚」は、キレイな「足」から♪

Joyn Beauty＆Conditioning

　　代表　小林　俊夫