『足トレ』で美脚創り② - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

Style Reformer 『猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」』代表
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 こんにちわ


今日は良いお天気ですね!!


洗濯日和なので、先ほどスタジオの屋上に、タオルなどの洗濯物を


干してきました~♪



 今朝は朝食を創っている時に、パッとTVをつけたら


「足」に関しての内容が取り上げられていましたので、


僕も「足」について書かせて頂きますね

 ちなみに、今日の朝食は


ヨーグルトにバナナ、リンゴ、グレープフルーツを入れ、きなこと


フルーツグラノーラをかけて混ぜた、フルーツヨーグルトと


じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツの豆乳野菜スープに


卵とウィンナーを加えて食べました!!



 だいたい、最近の朝食はこんな感じが多いです


相変らず 乙女~ (笑)




 話は戻りますが、美脚を創る上で「足」はとっても重要なのですが


ここにあまりアプローチせずに、いきなりトレーニングやランニングをしても


なかなか足首のシュッと締まった、キレイな脚は手に入りません(泣)



 



 サイズが大きい靴を履いていたり、さっきちょがとんがった靴などの


影響により、足の指と指がくっついていたり、足の指が普段から曲がったままになり、


普通に立っていても、指が伸びなくなっているので、指先が正面ではなく、


地面に向いてしまっている方が多くいらっしゃいます



 そういった方は、ぜひ、運動の前やお風呂上りに


先ずは指のマッサージをしてみてくださいね



「指ひっぱりマッサージ」


http://uchi-training.com/50



 そして、指の付け根にあたる中足骨(ちゅうそくこつ)も


軽く動かし


「指ゆらしマッサージ」


http://uchi-training.com/51



 最後に、足の裏の筋膜やアーチに対して


「足裏のテニスボールマッサージ」でアプローチ


http://uchi-training.com/51



 これをやって頂くだけでも、むくみの改善にも良いですし


かなり「足」と「脚」が変わってきますので、


ぜひ、お試しくださいませ~



 どうしても時間が無い方は、100円ショップでプラスチックの青竹を買い、


朝の歯磨きタイムに踏み踏みしてくださいね!


また、踏むポイントなどはお伝えさせて頂きますね



キレイな「脚」は、キレイな「足」から♪



Joyn Beauty&Conditioning

  代表 小林 俊夫

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