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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
しばらく間があいてしまいました・・・
早速、今日は、先日の飛距離アップのためのゴルフピラティスエクササイズに続いて、上半身のトレーニングをご紹介したいと思います。
ネックプル
１．仰向けに寝て両肘をまげて頭の後ろに両手をセットします。骨盤はニュートラルポジション。
２．鼻から息を吸って、口から吐きながら、肩甲骨を下げてお腹を背中の方に引き込み、頭と腕を上げながらCカーブ。さらにロールアップのときと同じように背骨を一つ一つ床から離しながら起き上がってきます。
３．そのまま長座（ニュートラルポジション）まで起き上がってきます。
４．息を吸って口から吐きながらお腹を背中の方に引き込み、Cカーブ、背骨を一つ一つ床につけていきます。
ここまでで1セット。
5回くりかええしましょう。
結構きついです。じっくりゆっくり丁寧にロールアップ＆ロールダウンをしてみてください。
回数を重ねるごとに、背骨が滑らかになってきます！！
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