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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
3ステップ・バランスウォーク講座をほぼ毎月、東京で開講しています。
この講座には基礎➡︎ステップアップ講座(呼吸・美脚・美腕)と進まれた方々がご参加で動作のクセの改善にいらしています。
バランスウォークという名称の通りメインは歩く練習ですが今回は、歩く前に腱のセルフ調整法をお伝えしました。
腱は、骨格筋が骨に付着する部分の結合組織です。
腱を調整して動きやすい脚に変えすぐに足運びの練習をしました。
調整して動きやすくなった脚でも良い動きを体で理解できなかったらすぐにまた調整前の状態に戻ってしまうからです。
歩く時に多くの方がうまく使えていないのが
ハムストリング！ハムストリングは、太ももの後ろ側にあり膝関節の屈曲、股関節の伸展膝関節の内旋・外旋に使われていて歩く時に大活躍する筋肉です。
練習では膝蓋骨(膝のお皿)が正面に向いた状態で膝の曲げ伸ばしができるようにしていきました。
とは言え、"ハムストリングを使うんだ！"と
頭で理解しているだけではうまくいきません。
ご自身の小脳に書き込まれたまま長年 更新されることが無かった"歩き方"のデータを動いて体で理解して書き換えていく必要があります。
これがクセの改善です。
小脳のデータについて詳しくはこちらをお読みください。体で覚えるということは無意識にできるようになること
ウォークバランス講座ご受講者YさんがLINE@に講座のご感想をお送り下さいましたのでありがたくご紹介させて頂きます。
まずはお写真から。変化した箇所がわかるように印をつけました。
Yさんは、今回のレッスンがブレイクスルーポイントになりました❗️
ブレイクスルーポイントについてはこちら
ご感想です。
Noriko 先生昨日はリアル講習ありがとうございました
帰り道の足の軽さは半端なく、いつも張ったままの腰まで楽になっていました
以前、足底筋からアキレス腱を痛めて病院に行ったときに骨と腱がくっついているのは神の領域だといわれました。
そんなところがゆるむのか？と一瞬疑ってしまいまいたが、YURUKU恐るべし！
今まで以上に小さい動きなので、無理に力を入れずに続けて行けそうです。
リアル講習で皆さんの動きも見て勉強になります！
めげそうなときには他の講習や映像でゆっくりじっくり自分を作り上げていきます。
翌日、またメッセージを下さいました。
おはようございます‼感想の追記です！
今朝、覚えた歩き方で通勤したところ肋骨パカーンにならない⁉
後ろ足をしっかり使って歩幅をひろげれば上半身は前に傾く感じだけど見た目は真っ直ぐキレイに歩けてる！
そして楽！楽！どこにも力が入ってない‼
今までは膝下だげでチョコチョコ歩いていたみたいです！
自分での発見に嬉しくて追記してしまいました！朝から失礼いたしました
Yさんがうまく使えたのはまさしくハムストリングです！
きっとこれからYさんはどんどんお体が変わっていかれることでしょう^ ^
良い歩き方も自転車に乗れるようになるのと同じで
そういうことか！
と、体が理解した時に、やっとご自身のものになるのです。
各種トレーニングをエンドレスでやり続けなければいけないという"沼"にハマった状態から、ぜひ脱出して頂きたいです。
次の3ステップ・バランスウォーク講座は12月13日(日)10:15〜11:45東京・都立大駅近くのスタジオにて開催します。
ウォーキングレッスン
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
