0から覚える!「身体の痛みと太さの関係」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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0から覚える!「身体の痛みと太さの関係」

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先週に続き、
カイロプラクティックサロンにて
オフィシャルダイエット講座


今日は負担(痛み)=太さの関係。
技術面についてです。

痛み」の治療の中にも
体重を減らさないといけない
部分の負担を減らさないといけない
が条件になるため。

ボディメイク・ダイエットの根本
ここから来ています。


人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。

スポーツジムでは年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。

例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスク
膝関節変形性関節症
内側半月板の損傷


日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。

日常生活に戻ったら向上させるのは
運動指導者の仕事。

簡潔になりますが、
正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。

まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのがトレーナー。


何を選択するか?
イスから立つスクワット!
マシンの膝を伸ばす運動!
太もも裏のエクササイズ!
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。

筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント(骨の配列)
がズレると、容易に悪化させます。



体型と痛みの関連性
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する

○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか?
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。

○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。


結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。

これらを詰め込んているからこそ、
企業、医療系の方々にも
興味を持ってもらえるものとなり、
需要も生まれてきます。


では具体的に何をするの???


例えば痩せて脚が痩せる!

どう痩せるか?
これもここが基本のダイエットです。

まずは元々どこに悩んでいるのか?
太ももに絞って言うと
太ももの中心より上
付け根や外もも
主に腰、股関節の詰まる痛みの原因
太ももの中心より下
内ももや膝周り
主に膝の痛みの原因

この2つの発達、負担の違い
決定的なエクササイズの進め方


まず、どちらも共通なのが、
太もも前に対して太もも裏が弱い
バランスを取るために太もも裏を鍛える。

それは良いとして、
どう鍛えるのか?
ここにポイントがあります。

○太ももの中心より上の場合
(付け根、外もも)→骨盤は前傾の傾向



太もも裏は縮めることに負荷をかけ
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。

また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
(力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。)

太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えるように変わります。

これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。

背すじを伸ばし立ち


膝を曲げないように前傾


○太ももの中心より下の場合
(膝上、内もも)→骨盤は後傾の傾向



太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。

また、
太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。

膝周りがくっきり見え、
脚全体の長さが引き出さていきます。

これらを踏まえると選び方はこちら

片脚を一足分後ろへ


膝の位置が動かないように注意し
膝を曲げていきます。


どのタイプで脚が痩せないのか?
そして不快な痛みが出ているのか?
を確実に理解すれば
100人が100人、求める脚の形に
導くことができます。



負担(痛み)=太さ
このように、
体型と身体の負担からの痛みには
切っても切り離せない
直接的関係があります。

どちらも共通するのは苦痛。
どちらも取り除いてあげたい。

僕が考えるボディメイク。
その可能性と挑戦は
そんな想いをすべて乗せています。
使命感を持ち、より精進していきます。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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