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佐久間健一: ボディメイクスタジオCharmBody　代表; 東京都; ボディメイクトレーナー

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スクワットは足痩せに効果的？？？

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2017-07-27 17:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

悩み多きダイエットでの筋トに悩み。

今日はダイエット・ボディメイクの超基本！
脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を
ご紹介します。

骨盤タイプ別！
「基礎代謝アップスクワット」

まずは立位姿勢。

前屈苦手なあなたは
骨盤後傾タイプ

ベタッと着くあなたは
骨盤前傾タイプ

「後傾タイプスクワット」

脚を腰幅に開きます。
両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。

指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

「前傾タイプスクワット」

脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。

肘の位置を下げないように
しゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

１０回×１セットから
はじめてみましょう。

基礎代謝を増やすスクワットを
骨盤タイプ別にお手軽にできる形になります。

一人でも多くの女性の
お役に立てれば幸いです。

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