そんなに露出はしないけど、「バレる横揺れするお腹」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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そんなに露出はしないけど、「バレる横揺れするお腹」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


お腹痩せ!縦線!割れたお腹!
と流行る中、
夏でもお腹見せることはないし。
と関係なく思う。

しかしながら、実はお腹は
普段の歩いているときに最も目立つ部位。
特に歩くときに横に揺れる。
は目に見えて分かってしまうものなのです。



見えないからこそ目立つ、横揺れお腹
Tシャツ、Yシャツ、ワンピース
ほとんどが一枚着となる夏の時期。


歩くときは右手が出ると左足が出る。
=洋服は斜めにシワを作ります。
しかし、つまめるお腹の場合、
脂肪自体が左右に揺れてしまうため
この斜めのシワが作られない。

視覚的に、お腹がでている
無意識に判別しているものです。





立っているときよりも立体的
よく見てるからそうなんでしょ?
というのは少し異なり、
これは女性目線より得た統計。

むむ、よく見てるなぁ。

感心してしまうほど。
体の作りから見ればなるほどと納得。

そして、原因となる揺れは
股関節の内旋+反り腰による
骨盤帯の柔軟性の低下により作られます。





横に揺れるお腹の解消方法
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。

そして、横揺れする
ベルトに脂肪が乗るお腹の場合
最も関連するのが股関節と腰骨。

その中で足りなくなるのは
股関節の外のねじれ
股関節の後ろへの柔軟性
腰を丸める柔軟性
この3点の動きを出すことで、
部分的な体脂肪の減少、消費カロリーの増大
とお腹中心の痩せ方へとつながります。

横に揺れるお腹の解消方法

うつ伏せになり、肘を立てます。



左の膝を曲げたときに、
上体を左にねじり、左手でかかとをタッチ
3秒キープ
右の場合は右で、3秒キープで
交互に5往復行いましょう。

肘を立ててうつ伏せ
→肘を立てることで、腰への負担が減り
まず反り腰の軽減状態を作ります。

またこの姿勢自体が股関節の後方への
動きが引き出されます。

かかとをタッチ
→腹筋による体のねじれにより
反り腰の緊張がないまま
股関節の後方外ねじれへの動きを引き出せます。

また交互に行うことで、
日常の歩行動作へ連動されていきます。

日常での股関節、腰回りを含む骨盤帯の
柔軟性が上がり、
体脂肪がお腹につきづらい体質へ
変わっていきます。


実は自分でも気づく、お腹が揺れる感覚、
見せなくてもスッキリさせたい!

あなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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