夏になり増す「むくみからくるふくらはぎ太り」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏になり、足がむくみやすくなった、、
水は飲むし、汗もかくし。。

変わったことといえば、
サンダル、スリッパ等の
踵がない履物が増えたこと。。

ここに慢性むくみと、
ふくらはぎの太さに繋がる原因があります。



サンダルでむくみが増すふくらはぎ。
カジュアルに快適に夏を過ごす
サルダル等の踵がない履物。

歩くときに、地面を蹴った後
「ペタッ、ペタッ」と
踵にサンダルの踵側が当たる音しませんか？

もしするなら、それは地面の蹴りすぎ。
ふくらはぎが太くなるサインになります。





地面を蹴りやすくなる歩きグセ
踵がないと、脱げないように
つま先側に力が集中します。

これが歩く時の足が地面から離れる瞬間、
力強く地面を蹴る原因に。

一歩ごとに筋トレをしているようなもので、
その反応としてパンパンにむくむ。
特に、日頃ヒールだったあなたは
つま先側に力が入ることに慣れているため
違和感なく蹴ることが得意になっています。





無意識に蹴らない！夏のむくみ予防
この時点でマッサージ等でほぐしても
結果として、その場は解消！

次の歩く一歩からまた繰り返しむくみ。
肥大は免れられません。

逆に筋肉は「使わなければ減る」
性質があるため、この蹴る癖さえなくせば
サイズは速やかにダウンしていきます。

「夏に痩せる！ふくらはぎ痩せのポイント」


踵立ちになり、1メートル前後歩きます。


前へ歩いたら後ろ歩きも。
1分目安に行いましょう。

○前後に踵歩き
→つま先で蹴る体の使いグセの解消。
この動作では、
スネの筋肉がメインに使われます。

スネの筋肉は脚の付け根
（歩幅を増やす筋肉）と連動するため、
股関節から大きく歩けるようになり
足で地面を蹴る必要性が減ります。

1日に何千歩も行われる無意識の歩行。
ここで太くなる原因があるなら
逆に細くなる理由を作ってしまうことが
効率的にふくらはぎ痩せをする方法です。


夏に急にむくみだし、
太くなった気がしている、、
あなたはご参考にしてください。



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