「平均的、普通な体型」ただなりたいだけなのに。。

2017-07-23 10:00

本日よりカイロプラクティック医院での
オフィシャルダイエット講座

既に身体の仕組みのプロなので、
運動学、栄養学がメインです。

「均整を整えて使う筋肉を増やす」
という理論も合致しており、
問題はその作り方とのこと。

カイロは基本受け身な分、
施術後はまっすぐでも、
それを保てる期間が少ない。

この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズが
メインになります。

そんな話の冒頭であったのが、
「お客様は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。」

全くもってその通り。
ということで今日は
ダイエットと筋トレにまつわる話↓

ダイエット後、残された筋肉質。。

○痩せやすくなりましたね！
○メリハリつきましたね！

…いや、
どうするの？この残された筋肉質。。

筋トレでダイエット！
が正論に見えるために言い出せない一言。

例えばヒップ。
ダイエットで細く！ダイエットで細く！
と試しに試して変わらない、
そして、SNS等で毎日目にするメリハリ。

なんとなく非日常的で、
且つ現実的に思えて、メリハリが大事！
と感情とする理由が決める。

思い起こせば、
こんなの女性が持つ重さじゃない！
な大変さに耐え、身につけた筋肉。

で、実際にこれが必要だったか？？？
と言われると答えられない。

そんな筋トレ女子は毎日毎日増えています。

「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる

「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけなく、避ける
○筋肉で重さになってる（筋肉は脂肪の2倍の重さ）

この通り、メリットとデメリットが
一致してしまいます。

ならなぜ筋トレするの！？

例えばモデルは
筋トレを頑張りません。
その棒のような体型を保つのは、
「垂直にかかる重量に垂直に受ける姿勢」
これを作るだけ。

地球の重力は一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
もちろん筋トレになっています。

そして、日常生活の全ては、
息をして動いているので、
強度の低い有酸素運動です。

＝筋トレと有酸素運動が寝る時間以外
全てで行われています。

運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
○運動に耐えられる強い身体
○運動に特化した筋肉の発達
○負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。
環境に対応する身体としては当たり前。

そもそもに、
活躍するモデルほど仕事がいっぱい。
また、芸能ほど時間が読めない業界はない。
（たった30分の仕事でも、5時間待たされる、
拘束されることなんて序の口。。）

だから今日筋トレできるかもわからない。
それでも保っていられるのは、
そんな日常が全て体型に
良い影響を出すようになっているからです。

伝言ゲームのように
間違って伝わっていく。
情報が多いだけにさらに間違える。

○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥

じゃあダイエットは？？？
消費と摂取を整えることが本質

↑この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。

元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これがゼロの状態です。

ここからマイナスになるから
普通に対して
○太ももが太い
○ヒップが大きい
○お腹が出ている
と悩んでくるわけですね。。

悩んだ時点で、
すでに幾つかのダイエットをしている事実。

ダイエットしたことない人は
まず悩んでいません。

初めてダイエットしよう！
と思うきっかけは
太ったからではなく、
身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。

試せば試すほどに、
こんがらがった糸のように解き方もわからなく、
さらにこんがらがり続けます。

うまいキャッチコピーに感情を動かされ
これなら変われるかも！
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。

だから変わりたい！よりもまず先に
0に戻しましょう。ということ。

本来の自然。
何十年、何千万人の統計からの
身長体重の平均、サイズ。

例えば体脂肪率なら
25〜34歳なら24〜28%
35〜44歳なら27〜30%
45〜54歳なら29〜34%
飽食の時代の今の平均。

このゼロに居て、
さらに平均より痩せたいなら、
ここから痩せればいい。

でも、今ゼロじゃないなら、
それを目指してもこんがらがるだけ。
変わりません。

まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
この平均の普通に戻すこと。

スタートであり、ゴールでもある。
今や、この時点にいる方の方が少ない。

だからこそ、頑張る！の精神論ではなく
まず普通に戻しましょう！
ということがとっても大切なんです。

悩んでも悩んでも、
頑張っても頑張っても、
その解決策が全く見えないほど
こんがらがってるわけですから。

特別に何かをしたい！よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。

それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。

そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。

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