増え続ける下半身太り「原因は2つの勘違い」 - 心・メンタルとダイエット - 専門家プロファイル

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増え続ける下半身太り「原因は2つの勘違い」

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【40万部突破!】



先週もオリコン総合首位となり
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット
無事に40万部突破となりました!

そして、もう一つ!
嬉しいことがありました!

ここまで考えてくれる
出版社さんは、他にない!


「佐久間さん、ご出身はどちらですか?」
「埼玉です。」

かなり前に、
会話の流れでサラッと言っただけ。
(むしろ、言ったかどうかの僕の記憶も薄い)
が、、地元近辺の書店様だけでも
こんなにもご展開を繋げて下さっていました。

(載せきれないので+7になってます。。)

おかげさまで友達、昔の同僚からも
たくさん嬉しいご連絡をいただけ、
日々嬉しい思いを沢山しています。

こんなに考えてくださってるとは、、、
ありがたい思いだけでいっぱいです。。

ただただ感動に浸る今日この頃。
今の全てを出し尽くしたこの一冊を
より多くの体型に悩む方へ届けること。

これが最高の恩返しと思い、
これからも貢献していきます。



ということで今日はこの解決!
ボテッとした下半身が嫌い。


前から見ると、
異様に太ももが外に張り出す
後ろから見ると、ヒップが外に張り出す

この2点がこの太い下半身を作ってる。。

これは勘違い!
というのは表面しか見ていないから。

もちろん、骨盤が大きいから。
というのも勘違いです。

そもそもに、
下半身ボリュームの決め手となるのは
脚の付け根の骨の位置


このフレームに対し、
上に筋肉、脂肪がついていきます。
仮に、この筋肉と脂肪が激減したとしても
今の下半身がぼってり。
は解消されません。


必要なのは根本的に
骨盤にはまっている
脚の付け根の骨の位置を変えること。

骨盤+脚の付け根の骨=股関節です。
股関節は球関節と呼ばれ、
可動大きく「自由に回る」関節。

特性として、
前に回転する=内股
脚の骨が外に張り出す。

↑ここ!
これが下半身が外にぼってりする原因。

逆に後ろに回転すると
脚の骨は骨盤に深くはまり
下半身のぼってりが解消されます。


しかしながら、
日常や運動では
股関節を前に改善させることばかり。。

日常
ヒールを履く
ステッキ立ちをする
脚を深く組む

運動
姿勢をよくして行う(骨盤前傾)
=ヨガ、加圧、重りを担ぐ筋トレ
ピラティス、台の上り下り
ほぼ全てですね。。

脚、ヒップ、下腹の3つで
体型の80%を占めている現代からも、
この根本を意図的に改善しない限り、
年々悩みは増えていくことは
誰の目にも明らかです。。


まとめると、
下半身のぼってりの原因は
脚の付け根の前への回転。
そして、日常も運動も
ほぼ全てがそれにあたる。

解消方法はこの逆をすること。
脚の付け根の後ろへの回転を引き出す
日常、運動でも後ろへの回転を与える

例えば
これが代表的な股関節の後ろ回転

横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回

そして、先ほどの日常、運動での
前回転のことを避け、以下を取り入れる
日常

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回

運動

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
15回

いきなりたくさん行っても
あまり意味がありません。
あくまで、テキトーでもいいから習慣に。

もし、正直面倒で週に2回しかしなくても
4ヶ月後には
丸々1ヶ月続けたことになります。

放っておけば確実に
下半身のぼってりは進行していきます。
間違いなく。

ただそれはライフスタイルの今風な流れ
というだけなので、
止めようとすれば、
そんなに難しくないんですね。


下半身のぼってりを解消したいから
担いで筋トレを嫌々60分、
しなやかなカラダに!系で自らぼってり
非常にもったいない。

もちろん、それぞれの運動をダメ!
と言っているわけではありませんよ。
むしろ、どれも目的によっては
僕も勧めたりしています。

ただ、なりたい体型に対しての選択の違い。
「痩せれば脚も細くなりますよ!」
の安易な話は、希望に見えて絶望です。

あー、もうどうして良いか分からない、
それならたった1分!
これだけやってみるのには
なんの損もありません。

どんな伝え方でも、
あなたの辛いその悩みが無くなればいい。
だからまず、これだけやってみてください。

リスクのない小さな一歩。
ここから体型は変わり始めます!



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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