「痩せる、痩せないストレッチ」の見分け方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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「痩せる、痩せないストレッチ」の見分け方

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言葉にならない絶景。
日本は東京、名古屋、大阪、福井でジムを
展開しているので、
43都道県の通えない、、の言葉
ジレンマに感じていました。

ですが、「あなたの手のひらに」の
想いを込めた一冊が各地方に広がる。
紀伊国屋札幌本店様
三省堂書店札幌店様
弘栄堂アピアフェア台様

どの書店様もご丁寧に勧めて下さり、
とても嬉しく思います。
本当にありがとうございます!



また本日発売の「CLASSY.WEDDING
2017 7月号でもご紹介いただきました。


人生の最大のイベントに
少しでもお力になれへば幸いです。



ダイエット講座をしない日はなかった5月。


話を聞くと、
なんで痩せないかが分からない、
これ以上減らせないほど食べてないのに、
何時間も運動してるのに、

そうなんです。
自分の身体が分からないから悩む。

色んなダイエットして痩せた後も
痩せて変わった体質の
保ち方がわからない
から、
結果として太ってしまう。

その度にダイエット業界は
我よ我よと蠢いていきますが、
本質はそこでない。

確かに変われるきっかけや、方法。
モチベーションや拘束力は
しっかり目標を叶える為に効果的。

そのあとは???

仮に夏前に2ヶ月ジムに行って集中しても、
夏は来年も再来年もあるし、
秋には食欲が待ってるし、
冬はクリスマス、忘年会、正月
春は衣替えや新たな出会いが多いから。。

1年中体型を保っていたい!

最終的にここが答えになります。



ということで今日はその例として
カラダの柔らかさと痩せやすさ
の仕組みについて。


運動でのカロリー消費は
体重×移動距離
筋肉の伸び縮みによる熱産生
で決まります。

ここで柔軟性が加わると
時間当たりの歩幅が上がる
→1分で30m歩けたのが50m歩ける
1回の動作当たりの動作が大きくなる
→買い物、お風呂等の日常動作で
筋肉の伸び縮みが増える


結果として
消費カロリーは増えていきます。


ですが、ストレッチにも2種類あり、
痩せるストレッチ、痩せないストレッチ
分かれます。

痩せないストレッチ
→ジーーっとのばすストレッチ
痩せるストレッチ
→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ

前者は日常ではありえない動作。
後者は日常動作と繋がります。


カラダが柔らかいのに痩せない!
というのは主に前者が長けている人です。

もちろん、
前者もボディメイクで使います。
筋肉量はそのまま、筋肉の細さを作る
バスト、ヒップ等を痩せても落ちなくする
これはまたの機会に。

消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ

百聞は一見にしかず!
ということでご紹介です。

今日はカロリー制限で筋量が減り、
消費が落ちやすくなる原因。
背骨ー股関節のストレッチです。

イスの前に座り
両手を肩幅に、逆手に起きます。


ヒップを引き、
頭を両手の下に通すように下ろします。
3秒伸ばし、
はじめに戻り10回繰り返します。

背骨の反りが出ます。
寒さ、姿勢で丸まりがちな
背中の柔軟性が上がることで
体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え
日常の手で行う動作が大きくなります。


脚を腰幅に開き
背筋を伸ばします。


背すじを伸ばし、
膝が曲がらないように前傾します。
3秒キープし10回行います。

股間節の前方への動き。
背中が丸まると、
骨盤は後傾方向に傾きます。

すると太もも裏、ヒップは
働かずにたるんできます。


ここが伸び縮すると
歩幅、立ち姿勢での
筋肉の活動量
が増え
日常の活動量が無意識に増えます。


ストレッチってそうなってるんだぁ!
とあなたの知識になり、
またカラダに一度身に付いてしまえば、
逆に太る理由がなくなっていきます。
数々出てくるダイエットに対しても
惑わされない。

体型を変え、保つことを理解する。
この本質なところを伝えていくことが
・ダイエットに悩むあなた
・それを改善してあげたいあなた

新たな価値を創りだし、
ダイエットの悩みがなくなる明日へ
繋がっていきます。

6月も引き続き頑張ります!



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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