ポッコリ下腹を放置すると「ふくらはぎも太くなる」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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ポッコリ下腹を放置すると「ふくらはぎも太くなる」

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リラックスできる時間が続いたGW
食べ飲みや運動習慣も変わり
フと、お腹を見ると、下腹ポッコリ、、
と、あるあるなこの状態。

危険なのは、これは放っておくと
ふくらはぎの肥大にも繋がることです。。



ぽっこり下腹とふくらはぎの関係
GW後にぽっこりお腹に悩む、
思い返すと、なんとなく原因が分かる、、
という場合は多いですが、

なぜふくらはぎも太くなるの!?
この原因が「あれか!」
と分かることはほぼありません。

この2部位には姿勢を保つために
同時に働く関係
にあり、
片方の働きが悪くなると、
もう片方が頑張る!ようになります。





基本のぽっこり下腹の原因
食べ過ぎ飲み過ぎ!の
一時的なぽっこりではなく、
慢性してくる
食べてなくても常にぽっこり。。

リラックス姿勢の継続で姿勢筋が緩む
→骨盤が後傾方向に傾き、内臓位置が下がる
骨盤後傾は重心位置を踵に変える
→歩く時に地面を必要以上に蹴る

この2つの原因を介して
・下葉の機能低下→ぽっこり下腹
・ふくらはぎの緊張→ふくらはぎの肥大
が同時に起こります。





お腹もふくらはぎもスッキリ!のポイント
腹筋!ランニング!食事制限!
と繰り返しても、
この弱いー強いのバランス
整えない限り、体型は変わりません。

弱い部位だけ鍛える!
では強い方のクセが残ってしまうので、
両面からアプローチすること
この悩みを変えるポイントとなります。

下腹×ふくらはぎスッキリエクササイズ

イスに座り背筋を伸ばします。
片足を前に伸ばし、上体を前傾させます。


上半身の姿勢を変えないように注意し
伸ばしている足を地面から浮かせます。
この時、つま先はしっかり立てておきます。
20回行い反対も同様に繰り返します。

上半身を前傾、足を浮かせる
姿勢を保つ背中、脚の付け根、スネ
同時に刺激されます。

この3点の連動は
骨盤角度を前傾に傾け、
重心位置をつま先よりに変えます。


やや高回数行うこと
→背中ー脚の付け根ースネは
どれも姿勢筋に分類され、
持久力の高い部位となります。

1セット60秒〜90秒になる回数(約20回)
エクササイズ後の日常で
反映される刺激
となります。

部分的にふとくなる原因を掴み
対処していくことで、
誰でもスッキリしたお腹ーふくらはぎ
変わることができます。


下腹もふくらはぎも気になり始めるも、
同対策して良いかわからない、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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