同じ身長、同じ体重、
同じ体脂肪率なのに
片や太って見える、片や曲線美!
この差はどこにあるのか?
ダイエットだけでは
まず追いつけない見た目の差
腰のくびれの作り方のご紹介です。
腰上の脂肪が寸胴の原因
ボディラインのメリハリは
腰ーヒップのラインで決まります。
○腰上、ウエストがスッキリ!
○ヒップが高い位置にボリューム
これが最も曲線美が出るとき。
仮に体重が重くても
見た目の細さが際立つ体型となります。
見た目より体重!を目指す女性は
まず手に入れたいスタイルです。
反面で、この腰上に脂肪がつきやすい、
と悩む女性が多いのも事実。
なぜこの部分に付きやすく、
体型を崩してしまうのか???
股関節ー骨盤の作りと腰上の脂肪
女性の股関節ー骨盤は
脚の骨が浅くはまっている形をしており、
これが股関節の外への捻り、体幹の捻り
の動きを制限してしまいます。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があるため、
ねじれが少ない股関節と体幹の間である
腰上ーウエストに脂肪が集中します。
腹筋!食事制限!ランニング!
をいくらしても、
この根本の原因を改善しない限り
くびれ、曲線美に繋がることはありません。
体重よりも曲線美!腰上痩せのポイント
逆に言うと、この2点の柔軟性があると
見た目以上の細さや曲線美を
手に入れることができます。
それには先のポイントである
○股関節の外への捻りの柔軟性
○体幹部分の捻りの柔軟性
を同時に引き出すことが効果的です。
「体重よりも曲線美!腰上痩せエクササイズ」
仰向けになり
右手を大きく回し左側へ
上半身が先行し
後に脚が付いてくるイメージです。
最終的にうつ伏せになり、
同様に手を後ろに動かし
仰向けに戻ります。
(反対の手で行う必要はありません。)
○上半身の力で寝返る
→体幹に日常加わらない
大きなねじれの動きが引き出されます。
また、股関節は力の強い筋肉が集まる部位
まずはリラックスできていることが重要。
その状態で体がねじれると
自然と股関節周りの緊張がほぐれ
全体の柔軟性の向上に繋がります。
腰上が痩せなくくびれないことには
必ず原因があります。
それを分かっていれば変わる
分からなければ変わらない
せっかくのダイエット、
きちんと結果につながるエクササイズを
取り入れていきましょう。
痩せても痩せても寸胴でくびれない、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
知識ゼロから専門家以上の知識技術が身に付く!
~-10㎏をコントロールする知識技術~
NY,Parisダイエット専門資格
〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
4月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」
50代のダイエット↓
40代のダイエット↓
30代のダイエット↓
(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」
人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。
好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!
(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
キレイ!!を打ち消す「二の腕ムッチリ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/01 14:00)
「運動興味ない、食べるの好き!」痩せるの3つの食べ方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/26 07:00)
夏特有!お腹は痩せても「目立ち出す下腹」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/07 15:00)
今気づく「背中の脂肪」最短の減らし方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/02 16:00)
おにぎり1個でもドンドン太るあなたへ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/28 10:00)