事実70%女性は「ジムに行くと脚が太くなる」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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事実70%女性は「ジムに行くと脚が太くなる」

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1日のスケジュールの中にジムが入り
自分磨きのために
しっかりエクササイズ!


年々増えるジム通い女性も
日々さらに増える中、
運動で脚が逆に太くなった、
と嘆く女性も比例して増えています。。



ジムに行くから脚が太くなる!?
ダイエットに対して、必要な運動では
筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。

スクワット、ランニング、ヨガ等
どれも日常以上に
脚への負担が増えるもの
であり、
そのまま太さへと繋がってしまいます。

もちろん脚の大きな筋肉を使うことで
基礎代謝の向上
多くのカロリー消費
が叶いますが、それを踏まえても
無駄に太くしている場合の方が多くなります、





脚が太くなる女性の特徴
アスリート系トレーニングが
脚が太くなるのは当然のこととして、
脚の負担を余計に招いてしまうのは
運動負荷を脚だけで支えてしまう
姿勢やクセ
が原因。


体型に出る特徴としては
下腹が常にぽっこり
ヒップが横に広がる大きさがある

この2つは太ももだけに
負担をかけている女性
の特徴であり、
どんな運動も脚が太くなる
悩みを作ってしまいます。





太ももも体重も痩せるために
太もも中心に負担を受ける女性は
骨盤が後傾している傾向があります。


骨盤の傾きは、体全体の
使う筋肉、使わない筋肉を
はっきり分けてしまい、
100の運動効果も50に減少
部分的に太くなる部分が出てくる
という体型変化を起こします。

この使い過ぎ部位の一つが
太ももやふくらはぎとなり
痩せない、太くなる、、
どうしたら良いのか、、
と悩みを助長させてしまいます。

太ももも体重も痩せる骨盤調整

うつ伏せになり、両手を頭の後ろ
両足首をクロスします。


上半身、太ももを地面から浮かせます。
クロスした脚は左右に引き合うイメージで
力を入れます。
6秒引きあったら力を抜き脱力。
同様に10回目安に繰り返しましょう。

身体を浮かせ左右に引く
引き合うことで、ヒップ横等の
骨盤を前方に傾ける筋肉が働きます。

また上体を浮かせキープすることで
骨盤上の姿勢筋も刺激され
エクササイズ後に整えた姿勢を
保ちやすくなります。


同じ運動でも、それを行うその姿勢により
身体への負担も効果も変わっていきます。

せっかくダイエットのために時間を取るなら
100%の効果を引き出したいものですね。


運動は脚が太くなって、痩せない、、
と経験しているあなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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