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「3年以上の付き合い」の下腹ぽっこり解消法

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無意識にも、意識していても、
常に出ている下腹。

気がつけばもう3年以上の付き合い、
という時にどう下腹を減らしていくか??



意識は変えない痩せ方
姿勢良く!お腹を凹ませて!
と意識を始めることは
下腹対策としてよくあること。

しかしながら長年の姿勢のクセ
ほんの少しの意識を加えても、
日が経つにつれ、忘れてしまいがち。

これはとても普通なことで、
無意識化の姿勢を意識して戻すことは
どんなにまじめに取り組んでも
なかなか実現されないこととなります。





変えるべきはお腹の筋肉の長さ
下腹がポッコリ定着するのは
内臓位置の低下
下腹中心の脂肪のつき方
そして、それが起こる原因は
骨盤前傾でも、後傾でも
お腹の筋肉が緩まっている時です。

また、実際に長年ポッコリが続くことで、
さらにお腹の筋肉にゆるまりが出てしまい
年々それがクセとなっていきます。

ここでは、お腹の筋肉の緩まりを
効率的に戻す方法
をご紹介しいきます。





3点で解消!ポッコリ下腹グセ
お腹の筋肉が緩まる原因として、
アゴが前に出てしまう姿勢
肩が前に出てしまう姿勢
脚の付け根(大腰筋)の柔軟性不足

これらを同時に刺激することにより
無意識でのお腹の収縮がおこり、
下腹を凹ませる姿勢に変わっていきます。

3点で解消!ポッコリ下腹グセ

仰向けになり(地面でもオッケー)、
両手で一つの
ペットボトルやダンベルを持ちます。
ここで2秒キープし
15回目安に繰り返しましょう。


大きく息を吸いながら
両手を地面の方向に
伸ばしていきます。

膝を立てて、バンザイ動作
お腹に伸びながら収縮する
刺激が加わります。
同時に姿勢維持のために、
脚の付け根
の筋肉が働きます。

上半身を沿った姿勢でのバンザイ
肩甲骨が下方に下がり、
連動してアゴも後ろに引けた姿勢
キープされます。

お腹だからお腹ではなく、
そこが出るにはこれらに原因があります。
そこをきちんと見極めれば、
長年の悩みも確実に変わっていくでしょう。


無意識に出ている下腹に内心慣れている、、
でも減らしたい気持ちは強くなる一方!

なあなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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