筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」

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運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、
必ず残ってしまう気になる部位。

あと何キロ痩せればここが減るのか?
が分からないと、
ダイエット、リバウンドの
繰り返しになってしまいます。。



始める前に決まる痩せ方
ダイエット毎に
毎回違うように痩せる!
という女性はまずいません。

決まって、いつもここだけ残る、
これは姿勢や骨格により
痩せやすい部位、痩せづらい部位
決まってくるからです。

まずダイエット前に
痩せづらい部位のクセを取り除くことが
ダイエット後の期待を叶えるために
必要不可欠となります。





痩せづらい部位の傾向
痩せづらい部分を大きく2つに分けると
骨盤前傾
太ももの前ー脚の付け根が太い
ふくらはぎがししゃものように張る
ポッコリお腹が出る

骨盤後傾
膝上ー内ももに脂肪がつく
足首にメリハリがない
下葉がぽっこりする

どちらに当てはまるか?
仮に両方の場合も含め
姿勢を整えるエクササイズを紹介します。





痩せる前に決める!痩せる体質
体脂肪、筋肉は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。

カラダの中心である
骨盤が前後に傾くと
全身の関節に硬い柔らかいの
アンバランスを作り出し、
痩せる痩せない部位が決まってきます。

痩せない部位リセットエクササイズ
基本の姿勢

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てます。

骨盤前傾の悩み

上体、太ももを地面から浮かせ
両脚をくっ付け内側に押し合います。
6秒×6回

骨盤後傾の悩み

上体、太ももを地面から浮かせ
両脚首をクロス、
左右に引き合います。
6秒×6回

(両方のあなたは交互に
6秒×3回ずつ行いましょう)

姿勢の筋肉、骨盤周囲の筋肉
骨盤の傾きを変えるために働きます。

リセットされた後は、
どんなダイエットでも
体脂肪が減れば気になる部分が減る
運動しても筋肉に負担がかからず減る
ことになり、
満遍ない痩せ方に変わります。

痩せる→ここが残る
のストレスサイクルから抜け出せない、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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