「もう食事では体重が動かない」2つの解消法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「もう食事では体重が動かない」2つの解消法則

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今や、悩みとして多いトップ2
少し食べると体重が増える
食べなくても痩せない

つまり、
増える以外に選べる道がない、、
という状況です。



食事では動かない体質
ダイエットは本来
摂取カロリー>消費カロリー
で決まります。

しかし、
食べなければ、動けば痩せる!
の絶対法則が成り立たないことが
非常に多くあります。

これは、圧倒的に
消費カロリーが少なくなっている。
ということが問題になります。





食べないから減る消費カロリー
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
内訳は
筋肉40%
消化吸収40%

つまり、基礎代謝を増やすには
筋肉を働かせること
消化吸収でエネルギーを使うこと
食べても太らない体質をつくる
唯一の方法となります。

今日は
・運動による基礎代謝の増やし方
・消化吸収で脂肪を溜めない方法です。





運動と消化吸収の関係
身体を動かす時に必ず使う筋肉。
このうち素早い動き、大きな力発揮
を担う速筋という筋肉をつかうこと。

これは
脂肪を分解するホルモンの分泌
食べたカロリーを熱として放出
カロリーを脂肪ではなく筋肉へ送る
働きを持ち、結果として
脂肪を溜め込まない体質をつくる
条件となります。

食事で動かない体重の改善

両脚を前後に大きく開き、
重心を前後の脚均等に乗せます。


重心位置を前にずらしながら
肘を対角の膝へ近づけます。

(写真は右脚前なので、
左ひじを近づけます。
まずこちらを10回行い
脚を入れ替え右肘を
左ひざに近づけます。)



前後に脚を開き上体を捻る
日常使わない
股関節ー体幹の動きにより
速筋の性質が目覚めます。

スタートでは重心を中心に保つ
不安定な姿勢では
周囲の筋肉がバランスを保つために
速筋による大きな力を発揮
行われます。

本来速筋を使うのは
重い筋トレやダッシュ系の動作。
辛く疲れるので、なかなか続きません。

誰でも取り入れられる
速筋の使い方
なので、
今すぐ取り入れられるでしょう。


食べても食べなくても変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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