今日はミスワールド日本代表の ゆうようこさんのボディメイク。

ということで
今日はミスワールド日本代表の
ゆうようこさんのボディメイク。


モデル業女優業特有の役作り。
○運動会等で優しい感じのお母さん
○不動産業等でキリッと働くOL

イメージにはもちろん体型が必要。
今回は後者の形から進める方が吉。
言い換えると、
キリッとメリハリ→優しい雰囲気な体型
へ変更することになっても
容易に変えられるからです。


これまでに肩、二の腕の筋肉を減らし
1全体の体脂肪を減らすまでを
年末までにしていたので、
今日は曲線とメリハリの内容。

1.骨盤ー体幹のコンディショニング

イスの淵を掴み


肩の高さを変えないように
片方のヒップを浮かせる

2.ウエストーヒップ（横幅）のメリハリ

脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす


前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。

3.背中ーヒップ（高さ）メリハリ

両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。


両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。

4.肩周りーウエストのメリハリ

イスに座り片手にダンベルを持ちます。


肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。

筋トレ自体は、曲線やメリハリよりも
不自然なゴツさになりがち。

どことどこを繋げると
自然なメリハリになるか？
○ウエストーヒップ
○背中ーヒップ
○肩ーウエスト
これはが絶対的な必要要素となります。


これを30〜60日でクセにしてしまえば
メリハリは半永久的に定着します。

メリハリのためにエクササイズしてる！
あなたはご参考にしてください。