無条件太り!?155㎝未満の「くびれなし」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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無条件太り!?155㎝未満の「くびれなし」

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体重は平均、平均以下。
体脂肪も多くない。
なのに、なぜか太って見える、、

そんなお悩みがあるあなたは
ウエストが原因になっている!
ことが多くなります。



痩せた時のくびれ方
同じ体重、体脂肪でも
太って見えたり、痩せて見えたり。
この差の多くは
くびれの見え方にあります。

身長が高くなるほど、
肋骨ー骨盤の間が広くなり
ウエスト自体の長さが長くなります。

これは痩せると
ウエストに変化が出やすく
見た目以上に細い印象
つきやすくなります。





155㎝未満のくびれ方
身長により
肋骨ー骨盤の幅が狭まる
痩せているのに
ウエストの変化が出づらいことがあります。

これは体型を寸胴に見せてしまい
体型にスッキリ感が出ない原因。

ウエストが中心に痩せる柔軟性
身に付けることが解消方法の一つです。





体重以上の細さを作る!ウエストストレッチ
肋骨ー骨盤の間の幅が狭まると
後ろを向く」という動作に
制限が出ます。

身体を前に倒す
身体を横に倒す
動作が引き出されやすく
柔軟性のバランスが崩れやすくなります。

このバランスを整えることで
痩せた時にウエストが優先的に落ちる
条件を満たすことができます。

体重以上の細さ!ウエストストレッチ

両手を膝に付き
背すじを伸ばします。
片方の手を地面に伸ばします。


下ろした手を
おへそに向かって引きながら
上体を捻ります。
(慣れて来たらペットボトル等を
持って行いましょう)
15回行い反対も同様に繰り返します。

背中の筋肉を使い、身体をねじる
→捻りをクセづけるには、
背中の筋肉を使いながら
柔軟性を引き出すことが効果的。

骨の長さ上(テコの原理)
捻りのための筋肉が働きづらいため、
この部分を意図的に動かす必要があります。

その他の腹筋系を減らし、
この動作を増やすとより効果的になります。


痩せても、見た目よりも太って見える、
あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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