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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
クリスマス
忘年会
と続く年末
もちろん、年始にかけても続く。
そのまま続くとある時、
やばい！
![IMG_9743[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/12/IMG_97431.jpg)
となるのは目に見えています。。
アルコールは毒素として体に認知される。
これは肝臓が優先的に解毒を行うよう仕向けます。
その間は代謝はストップとなり
基礎代謝の向上、脂肪の分解等が行われなくなります。
一杯で4時間
それ以上で8時間近く
代謝は低下します。
早くアルコールを除去したいもの。
![IMG_9221[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/IMG_92211.jpg)
そのためには翌朝！
ここがポイント。
翌朝に糖質と水分を摂る
この両者はアルコールの排出に必要不可欠。
糖質はフルーツ
主に柑橘系がオススメ。
水はこまめに。
体重1キロにつき50cc以上とる
アルコールの排出が早くなります。
飲む機会が多くなるこの時期。
きちんと排出方法を知り
後に残しさないようにしたいですね。
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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