ドライヤー中もできる！〜脚痩せ法則〜

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


お風呂上がりに！
朝の身支度に！
欠かせない「ドライヤー」

この時間も、脚痩せ、O脚解消に
有効な時間にチェンジできます。



70%女性の脚の傾向
女性の多くが叶えたい脚痩せ

70%の女性は
共通した脚の悩みを持っています。

◯太ももの付け根部分のボリューム
◯ふくらはぎのししゃも状態
◯ヒップが横に大きい

これは、
◯骨盤前傾
◯猫背
という現代の特徴から
作られるカラダのシルエットの典型です。





脚痩せするには？
力学的にも、物理的にも
骨盤、背骨の関節角度のバランスを
整えることが大前提です。

なぜなら、脚にかかる負担は
全て垂直方向にかかる重力から
与えられるものだからです。

つまり、
重力方向に対して垂直に立っていれば
脚への負担もかかりません。

モデルの棒脚は例外なく
これを満たして作られています。





日常でできる脚痩せ法則
読むのも嫌になる理論ばなしを
読んでくださりありがとうございます。

これらの脚の悩みをつくる原因は
筋肉のアンバランスなつき方です。

このバランスさえ整えれば
比較的難しくなく脚痩せは可能です。

「ドライヤーで脚痩せエクササイズ」

ドライヤー使用中とイメージしてください。


片方の足を内側に捻じります。


そのまま浮かせます。


内に捻じったまま脚を閉じていきます。
軸足に重なるくらいが目安です。
ここで30秒キープしましょう。
反対も同様に行います。

70%の女性が弱くなりがちな
◯内もも
◯ヒップ横
のエクササイズです。

また、ドライヤー中は
手を持ち上げているため
自然と背骨のバランスが整います。

全体のバランスがとれ
脚痩せにつながるでしょう。


気軽にできて、本当に効果のある
脚痩せだけ知りたい！
女性はご参考にしてください。