軽足痩せ！白スニーカー

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏のトレンドを取り入れつつ
爽やかな足もとに軽さのある
「白スニーカー」

おしゃれは足もとから！
を手軽に叶えるアイテムです。



足もとの明るさ
見る人も、自分も明るくなる
白スニーカーでは
軽さのある足のバランスが
相性良く履きこなすポイント。

ずっしりと、
足周りに脂肪や筋肉があっては
無理してる‥という感じを
出してしまいます。

特に足から最も近い
ふくらはぎ～膝周辺までの
軽さを作ることがポイントです。





ふくらはぎの軽さとは？
第2の心臓とも言われる
ふくらはぎ。

その名の通り、
筋肉の中では最も活動が多い部位

ふくらはぎは、歩くだけで
全体重を支えるため
筋肉による発達が著しい部位です。

しかし、ふくらはぎが
すっきり細い女性も多い事実。

この差はどこにあるのでしょうか？





股関節の機能と柔軟性
ふくらはぎの脂肪、筋肉を減らし
軽さを作るには
○ふくらはぎの負担を減らす
○全体の体脂肪を減らす
（↓クリック）
「体脂肪燃焼スクワット」

日常ふくらはぎが最大なのは
歩いている時。

この負担を股関節に逃がすような
機能と柔軟性が必要です。

「軽足痩せストレッチ」

イスを準備します。


イスの上に足を乗せ、
足幅を広く開きます。


重心を前に移動し
できる限り膝を曲げます。
かかと重心を心がけ6秒キープ。

スタートに戻り6回繰り返し
反対も行いましょう。

○イスに足を乗せ重心移動
→ふくらはぎの負担を逃がすには
足の付け根がきちんと
機能することがポイント。

重心を前に傾けることで
足の付け根に強い刺激が加わります。


○かかと重心
→ふくらはぎの使用頻度を下げるには
ヒップの柔軟性を増やすことが
必要です。

かかと重心はヒップのストレッチ
ふくらはぎの負担減少に効果的です。

歩く中心は股関節。
ここの働きが大きくなると
末端である
ふくらはぎへの負担が最小限になり
カロリー消費、筋肉減少に繋がります。


足もとは軽くても、
足自体が重い‥
女性はご参考にしてください。



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