charmbodyのボディメイクでは
女性の骨格に合わせ、
つける筋肉とつけない筋肉を
きちんと分けるエクササイズを取り入れています。
例えば
女性の骨格上
つきやすい筋肉
○太もも、太もも外
○ふくらはぎ
○二の腕、肩
これは70%の女性に共通な
○骨盤の前傾
○猫背
の骨の配列(アライメント)からも、
日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。
女性の筋トレで、これらの部位に負担をかけることは、
さらにムチムチ、ゴツゴツした体型になるだけ。
まずNGです。
では逆に女性に付きづらい筋肉は?
○肩甲骨と肩甲骨の間
○足の付け根
○ヒップの上部
○スネ
これらは、
先ほどの使いやすい部位(太もも等)が
過度に使われることで、
働く必要がなくなる筋肉。
筋肉は全力で使うか、全く使われないか(全か無かの法則)
の原理があるので、
使わないこれらはないものとして扱われます。
女性の筋トレには
これらの部位を目覚めさせ
増やしていくことが必要。
これによって、
負担のかかりすぎている筋肉とのバランスをとり、
スラッとまっすぐなボディを
作ることが可能になります。
また、モデルの女性は一般女性の3倍ほど、
これらの筋肉が発達しています。
charmbodyでは、一人一人に合わせ、
モデルが発達している筋肉を増やしていく
筋力トレーニングを行います。
一人一人、元々の生活スタイルが
違うのと同じで、筋肉のバランスも違う。
回数やセット数、種目の順番等
全てをあなた専用にカスタマイズして
短期間で理想のボディに仕上げます。
【charmbodyダイエットの特徴一覧】
「3ヶ月のトレーニング期間」
「完全予約制」
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
運動を「辞めたら太る、辞めても痩せる」女性の3つの違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/05/01 14:00)
【糖質優先の体型、脂質優先の体型】の違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/01/12 12:00)
【ご紹介制度導入宣言!】 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/12/27 10:00)
パーソナルトレーニングの流れ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/09 06:00)
漏れる二の腕〜ボーダータンク編〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/07/20 11:00)