こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ちょっと休憩、待ち合わせ時など
どこかに「寄りかかる」姿勢。
実はこれダイエットにも
効果的に活用できます。
利き手利き足と軸足
あなたの利き手、利き足は
右?左?
利き手が右というあなたは
おそらく利き足も右です。
すると、利き手足の反対側
左が軸手足となります。
手足と基礎代謝
軸手足は、メインの利き手が
自由に動けるよう
体重や姿勢を支える役割があります。
つまり、軸手足側は
すべての筋肉をフル稼働して
姿勢を安定させます。
逆に利き手側というのは
得意な動きだけをする側
使われる筋肉が
20%程度に絞られてきます。
利き手の安定性
効率的なダイエットには
筋肉を増やす以前に
普段使われない筋肉を目覚めさせる
ことがポイント!
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「基礎代謝のウソ」
この場合は利き手側。
こちらの安定性を整えることで
ある程度→すべての筋肉
をフル稼働させます。
「寄りかかりの法則」
こんな時や
こんな時。
利き手利き足側に
重心を乗せるだけ
普段は無意識に
利き手足の逆に重心が乗ります。
これが利き手利き足に変わることで
特定部位しか働かなかったところに
安定性を担う80%の筋肉が動員されます。
はじめは1日に3回程度
寄りかかりを意識してみてください。
これぞ!ラク痩せ!
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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