接骨院様での九死に一生

知人の紹介で、
某接骨院様での
運動のご指導のお話を
いただきました。

これは普通に運動だな！

と想いつつ、
普通に運動内容を考える。

これこそ大きな間違いでした。。

それは自分の固定観念。

学生時代、腰を痛めて
接骨院に通っていた頃、

筋肉使い過ぎ！

と言うことで、
治療してもらってました。

このことから、
接骨院様でお役に立てることは
〇使い過ぎの筋肉をなくす。
〇バランスの良さ
〇負担を取り除くこと。

が最も良い事と
思い込んでいました。

そもそも年齢も通う理由も
全く違うご高齢者様。

自分と同じ感覚ではいけなかったのです。

それに気づいたのが、
膝が痛いとおっしゃるご年配の知り合いを
私のオススメする接骨院へ紹介した時。

今度運動の講座やるし、
見学しに行こう！と一緒に向かう。

その時に見たのは、
○スムーズに歩けない。
○地面からでは立ち上がれない。

筋力バランス以前の問題。

根本的な筋力の不足だったのです。

なら筋トレ！

と、そこまで筋肉バカではありません。

この場合には
筋力のグレードという言葉を使います。
1.他動
→他人の力で動かす

2.補助
→他人と自分で動かす

3.非荷重
→体重の負荷が無い状態で動かす

4.荷重
→体重負荷や外部の抵抗を用いる

5.荷重連動
→日常の動きに合わせて負荷をかける

ここでの需要は2と3。
それ以上ならスポーツクラブに通ってます。

見に行って良かったぁ。

と思い早速プログラムの修正。
トレーナー業では触れることはNGなので、
2の補助はタオルやテニスボール等を使う。

3は安全面、体力面を考慮してなるべく
イスに座った状態で行う。

よし！

との流れで当日を迎えます。

笑いあり！楽しく行えましたが
それでもギリギリの強度。


そのことは
女性のボディメイクやダイエットでも同じ。
単にしゃがむことだけでも、
非日常的で辛すぎる‥
という女性もたくさんいます。

筋トレのダンベルだって
女性から見たらただの鉄の塊。

パーソナルトレーナーは
そういう不安や視線も
補わなくてはいけない！
と深く実感しました。



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