美脚になるには - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。
O脚の方はスムーズに足が前に出ていないです。
つま先まで足をそろえて立ちそのまま膝を曲げてみてください。
両膝が内に閉じる方向に動きませんか?

膝がつま先の向きとは違った方向に向いてしまう方は
歩いているときまっすぐ前に足が出せていません。

なのにつま先は前に向けるため
捻れて足の形が悪くなってしまいます。

膝下の骨の外側のゴリゴリした骨(腓骨頭)が
外に飛び出したようになっている方は上記のような動きのはずです。

こういう状態の方はとっても多いです!
何度でも言います
やめましょうとお話ししているつま先を広げて立つことはやっぱりやめましょうね。
その状態を身体に刷り込ませてしまいますよ。

昨日は福岡インストラクター養成講座だったのですが
その確認と調整を繰り返し行いました。
脚の変化にみんなでウキウキしました。

私の場合は立っている時も膝を曲げた時も膝の向きは変わりませんよ。
膝を曲げても正面に膝が向きます。
つま先をそろえて立ちバランスを取ること
そのバランスで歩くことを徹底して行ってきての結果です。

ほとんどの方はつま先をそろえて立つと脚の形が悪く見えます。
またそうすることがしんどい方もおられます。

だけど向き合って綺麗に見えるようになると身体はとても楽になるし
歩いているだけで美脚はキープできますよ。

そうそう下半身太りも解消ね!




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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。