「見下し女子」の末端痩せ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


高嶺の花！上品なオーラが
話題を呼ぶ「見下し女子」

男女から憧れを抱かれる雰囲気には
ある体型の法則があります。



3首の細さの印象
思わず二度見！
の雰囲気を出す女性には
共通して3つの首が
洗練された細さを持ちます。

○首
○手首
○足首

末端部分に細身があると
○背高効果
○まっすぐ姿勢効果
が作られ、
これらの細さが、体型の洗練さを作り
視界から入る印象を高く引き上げます。





出しづらい2つの首
この3つのうち、
なかなか細くできない‥
と悩ませるのが首と足首。

これら2点は体脂肪よりも
筋肉によるサイズアップが多くなるため
体重、体脂肪を減らす
通常のダイエットでは
対応するのが難しくなります。

これらの根本には
○膝の可動域の狭さ
○脚の付け根の弱さ
○首の筋肉の硬さ
があげられます。

これらが組み合わさると
○重心を低く保つ
○猫背になる
特徴があり
首、足首への負担が増してしまいます。





発達を抑えて作る！「華奢首」
先にもあげた
筋肉による太さ。

筋肉は「使わなければ減る」
性質があります。

2つの首に悩む女性は
日常で負荷のかかる姿勢のくせ
を改善することが効果的です。

「筋肉退化！2つの華奢首エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


○膝を掴み曲げ伸ばし
→膝裏のストレッチや
脚の付け根のエクササイズ効果があり
重心の低さからくる足首の負担を減らせます。

○頭を付け手を伸ばす姿勢
→肩の後ろ～背中に持続的な刺激が加わります。
エクササイズ後の予備効果として
首の後ろの緊張が取り除かれます。

これは首の後ろに入りやすい
余計な力を軽減する効果があります。

上品さに不可欠な3つの首を
作るエクササイズです。


運動しても、食事制限しても
首、足首周りが変わらない‥
女性はご参考にしてください。



「～モデル支持率NO.1ボディメイク！～」

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
【ボディメイクスタジオCharmBody】

charmbody公式FBページ
（↓クリック）
「公式Facebookページ」

自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」