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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
Q.毎日２時間のランニングと
週２回の筋トレをしています。
食事も１日1000キロカロリーに抑えているのに
なかなか体重が減りません。
何が原因なのでしょうか？
A.運動量と食事のタイミングが考えられます。
体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。
体脂肪を減らすには
この筋肉を極力減らさないことが重要なポイントです。
長時間の有酸素運動は
運動によるストレスホルモンから
筋肉を減らす原因になります。
基礎代謝(筋肉)を増やすまでは
有酸素運動を外してみる
ことも必要でしょう。
食事は、なるべく回数を多くして
毎食にタンパク質を取り入れていくと
体脂肪が減りやすくなります。
こちらなどをご参考にしてください。
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「モデルダイエットの法則」
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「痩せる食事の法則」
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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