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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
Q.食事だけでリバウンド無く
痩せることはできますか？
A.リバウンドの危険は免れられません。
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。
また、基礎代謝の40％は筋肉が占めています。
これらを踏まえても
スムーズに痩せる、リバウンドを防ぐためには
筋肉量の維持が必要不可欠です。
しかし、摂取カロリーが減ると
必然的に筋肉も減りやすくなります。
結論
〇食事での毎食のタンパク質の摂取
〇カラダの大きな筋肉のを使う
この２点が必要になります。
エクササイズはこちらなどを
ご参考にしてください。
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」
応援しています。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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