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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
Q.たくさん運動しているのに
ほとんど体重が変わりません。
どんな運動がダイエットに効果的でしょうか？
A.ダイエットには筋肉の性質を利用することが
必要です。
筋肉には大きく２種類あり
〇白い筋肉
→何もしていない時も
たくさんカロリー使ってくれる筋肉
〇赤い筋肉
→普段は極力カロリーを使わない筋肉
長時間の運動では
この赤い筋肉が優先的に使われるため
運動すればするほど、
痩せづらくなっていきます。
結論、
白い筋肉を増やす運動が効果的です。
代表的な運動としては
筋力トレーニングです。
こちらなどをご参考にしてください。
「基礎代謝アップエクササイズ」
短時間で効果的なエクササイズです。
頑張ってください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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