*怒りを感じたら~行動編~* - 自分探し・感情 - 専門家プロファイル

田中 よしこ
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対象:心の不安・性格改善

中西 由里
(夫婦問題カウンセラー)

閲覧数順 2016年12月08日更新

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*怒りを感じたら~行動編~*

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「うつ病の人に禁句な言葉・態度は?
症状を悪化させない接し方」
https://latte.la/column/33188847

先日、THEプロフェッショナル掲載メンバーのPARTYに出席して参りました^^
年に1度アル楽しい会の一つです^^
今回は結婚式場で



久しぶりに会えるみんなとワイワイ
アッ!と言う間な2時間でした

 

 

 


下の女性がおちゃめな社長。
主催者の方です

いつも気さくで、優しくて。。
憧れの女性です

今日は先日から書いている「怒り」の感情の続きです。
怒りはいくらでも書き続けられるくらい
いろんな事を含んでいる、大切でそして強い感情。

皆さんの悩みは、この強い感情に
「振り回されているコト」
だと思います。
私自身も同じ道を通ってきました。

自分を変えるには
「行動を変えること」
行動を変えるには
「考え方をまず、変える」

今、怒りに振り回されている人は
腹が立つことがあると→怒る
というサイクルで行動されているのではないでしょうか?

まず、自分で「スイッチ」をつけるのです。
なんのスイッチか?
怒りを「一呼吸置くスイッチ」です


ご自身で一呼吸おけたら、
*怒りの下の本心は何なのか?
*物事をシンプルにとらえられているのか?
このどちらかを考える”余裕”が一瞬できます。

ムカっとしたら、ご自分で何でもいいので
”言葉”を用意してみてください。
ポイントはオイジティブなことばや名前がオススメ。

私の場合は面白い言葉がいいので
「お~いっ!っっ」(江頭風)
が合言葉

こんなイメージ(笑)




ムカっとしたら、まず
「おぉ~いっ」ってこの画像が頭にでてきます。
エガちゃんが出てきたら
本心は何か?
シンプルな事実は何か?
を選んで、言葉を発するという「クセ」が自然に身について
怒りの態度を出す事が減る
怒ること自体も減ってきます

何度も言ってますが、これは
練習
訓練なのです。

デモ、怒りを抑える訓練でなくて
「ムカっとしたら自分で決めた言葉を出す訓練」
と思ってやると、
そんなに難しくありません^^

自分でできることから
無理なく始める。
進歩したと思えてきたら
次の課題に進む。

大切なのは「前に進むコト」
怒りにお悩みの皆さんも
自分にしっくり来る合言葉
見つけることから始めてみませんか?


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