脚出し前に解消！「丸太もも」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


クールなニュアンスが魅力な
「ボーダータイトスカート」

タイトな腰回りに
上品さの印象を作り出します。



クールを打ち消す「丸太もも」
腰回りをシュッと見せる
タイトスカート。

ボーダー柄がプラスさせることで
より注目が集まります。

ここで最も多いお悩みは
太ももの外が張り出すこと。

ボーダーの特徴からも
相乗効果で太ももの幅を
広く見せてしまうことも。。





外ももが減らない原因
外もも痩せしたい！
と運動、食事制限と励む女性も多い事実。

外ももは身体の中で
最も筋肉量が多い部位。

また、骨の位置や靭帯の構造からも
脂肪が最も薄い部位になります。

にも関わらず、
体脂肪、体重を減らせば！
という概念では、他の部位だけ痩せ、
外ももは変わらない‥
という結果を招いてしまいます。





放っておくと太くなる！？
また、外ももが太くなってしまうのは
日常や運動で使いすぎている証拠。

筋肉の「使わなければ減る」性質からも
日常で負担のかからない骨格の傾きを
作ることが必要です。

「脱！丸太ももストレッチ」

仰向けになり、両膝を曲げます。


片方の脚を持ち上げ
同じ側の手でつま先をつかみます。
上げた脚の膝がなるべく曲がらないようにし
30秒キープしましょう。
反対も同様に行います。

○膝が曲がらないようにする
→日常の負担となる原因は
太もも裏ー膝裏ーふくらはぎの硬さ。

この周辺がバランスよくストレッチされます。

○同じ側の手でつかむ
→逆の手だと、
上げた脚が捻れて伸ばされてしまいます。
これは膝裏のストレッチ効果が薄れます。

初めは行いづらいですが
同じ側の手で持ちましょう。

これらのバランスがとれることで
日常での脚への負担が軽減されます。


今年は脚出しスタイルを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



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