脚痩せの２つの悩み～とんがりパンプス編～

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


足先をシャープにまとめ
女性らしさを作る
「とんがりパンプス」

女性の特権とも言えるヒールと
脚痩せの関係とは？



ヒールの美脚効果
ヒール高のある靴は
必然的にかかと位置が高くなる姿勢となり、

○膝下の長さ効果
○ふくらはぎの細身せ効果
があることは誰でもご存知の通り。

プラスしてヒールには
○骨盤を前傾させる
効果があり、背筋を伸ばすような
凛々しいシルエットが作られます。

実はこれ、
ふくらはぎ上部の張りの
最大の原因となります。





骨盤の傾きと膝の反り
骨盤が前傾すると、
膝が反り返る（反張する）方向に
力が加わります。

これは膝裏の筋肉を弱化させ
○太もも前優位
○ふくらはぎ優位
に働く身体の使われ方に
なりやすくなります。

多くの女性が悩む
・太ももに張りがある
・ししゃものようなふくらはぎ
の主原因となり
脚痩せを困難にしています。





ヒールで太くしないために
特にとんがりパンプスで
気になりやすいのは
ふくらはぎ上部の張り。

これがあるとふくらはぎ全体が
逆三角形ラインとなり
逞しい足の印象を作りやすくなります。

根本的な骨盤周辺に対しての
アプローチが必要です。

「ヒール専用脚痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


○膝を抱え込む姿勢
→骨盤前傾は
決まって腰回りを硬くします。

この姿勢は腰が自然と丸まり
適度なストレッチがかかります。

腰のストレッチは
•伸びる感じがしない
•60秒以上の姿勢保持
ことが上手に伸ばすポイントです。

○足首の引き上げ動作
→ヒールによるつま先立ちの負担は
ふくらはぎへの肥大の原因。

つま先を引き上げることで
日常かかる、ふくらはぎへの負担を軽減します。

脚自体へのアプローチではなく、
その上下の腰回りや足首に
焦点を当てることで
脚の不要な発達を防ぐことができます。


ヒールでも筋肉感のない
棒脚を目指したい！
女性はご参考にしてください。



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