「こもる女性」の痩せ体質

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


掃除、洗濯、デスクワークなど、
家の中での仕事が多い
「こもる女性」

家庭内で忙しくする女性には
痩せ体質になる共通点があります。



家の中での姿勢
家の中では、外と比べ
副交感神経が働きやすくなります。

これはカラダにリラックスを与え
姿勢を保持する筋肉を緩ませます。

すると、カラダは
重心の位置を低く保つようになります。





重心による体型変化
重心位置が低くなると
骨盤は自然と後傾気味になります。

また、歩幅も狭くなるので
体重の負荷が直接脚に
かかりやすくなります。

すると太もも、ふくらはぎへの負担が増し
そのほかの筋肉は使われず減少していくので

○下半身がガッチリする
○上半身がぽっちゃりする
という体型変化が起こりやすくなります。





ワンポイントで痩せ体質
これらの体型変化に共通するのは
○ヒップの柔軟性の低下

食事制限、運動と励んでも
これを解消しない限り
体型を変えることは難しくなります。

「こもる女性の痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


○背筋を伸ばし、脚を組む
→ヒップのストレッチの基本の形。
骨盤後傾と低重心が解消され
脚への負担を軽減させます。

○膝を地面に近づける
→股関節周りに刺激が加わり
ストレッチ後に姿勢を維持しやすくなります。

重心が上がることで
姿勢筋が働きやすくなり
○部分的な負担解消
○全身の基礎代謝の向上
へと繋がります。


外に出ないから痩せない、、、
と思い込んでいる女性は
ご参考にしてください。



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