少女っぽさに、ほんのり
大人の色気を感じさせる
「ギンガムワンピース」
女性らしさのラインがでる
ファッションは
どんな場面でも魅力を作れます。
春のラインの注意点
髪を切ったり
ダイエットに励んだり
何かとおしゃれする機会が増える春先。
ファッションでも
引き締まりのあるボディを作る!
と意気込む女性も多くなります。
特に多いのが
ボディラインを整えたい!
ワンピースファッションで
着目すべきは背中となります。
背中で決まる!全身のシルエット
二の腕、背中ラインが
強調させるこのファッション。
ギンガムの規則的なラインからも
○モコッと丸まる二の腕
○やんわり丸まる背中
これら2点は通常以上に
上半身の丸みを作りやすくなります。
ここでは背中自体の筋肉を収縮させる
エクササイズが効果を発揮します。
太くなる心配‥‥
脚や二の腕のエクササイズは
筋肉で太くなる、、
という心配が尽きません。
これは
○元々筋肉量が多い
○普段からよく使う
を満たしているからです。
しかし、背中に関しては
○元々筋肉量が少ない
○日常的に使われない
ことからも安全にエクササイズできます。
「背中ラインエクササイズ」
四つ這いになり、
片方の手にペットボトルを持ちます。
持った手をおへその位置まで引き上げます。
3秒キープして下ろします。
この時肘が開かないように注意します。
10回目安に繰り返し
反対も同様に行いましょう。
○片手動作
→より肩甲骨の動きが大きくなり
背中全体が刺激されます。
○肘を閉じる
→二の腕や肩に力が入りづらく
腕の不要な発達を防ぎます。
背中、脇周りがスッキリし
華奢な上半身に変わっていく
エクササイズです。
春はやっぱり!
スラッとワンピースを楽しみたい!
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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