「待つ女性」〜差がつく脚痩せ術〜

バス、電車、待ち合わせなど
毎日の無意識動作
「待ち時間」

この時も有効に出来る
脚痩せ姿勢とは？？？






無意識のステッキ立ち
生活の中で必ず組み込まれる
待ち時間。

あなたはどんな姿勢で過ごしていますか？
○背筋を伸ばして
○体重を両足均等に
一度は意識しても続かない‥

それもそのはず。
これらのエネルギー（筋肉）を使う
姿勢は根本的に身体が嫌うからです。

すると自然とステッキ立ち。


片脚に重心を乗せた
エネルギー不要の立ち方になります。





下半身太りの促進
街中で見ると99%の女性が待ち時間を
ステッキ立ちで立っています。

この立ち方は女性の骨格では
○太ももの緊張だけで立つ
○ヒップが全く働かない
立ち方となります。

これが癖づくことで
その後の歩く、階段を使う動作でも
太ももだけで行う
太もも優先体型を促していきます。





変わる！脚痩せ立ち
日常の脚の負担を減らすのに
有効なのは
重心位置を変えること。

左右のステッキ立ちを
前後のステッキ立ちへと
変えることです。

「待ち時間の脚痩せ立ち」

待ち時間。
いつものステッキ立ちから


脚を前後に軽く開きます。


前側の脚に重心を乗せます。

○前脚重心
→前後姿勢では、前側のヒップに
力が入りやすくなります。

そこに重心を乗せることで
太ももへの負担を減らすことができます。

○後脚は体重をかけない
→逆に後脚には、あまり体重を乗せず
実質的な脚の負荷を取り除きます。

ちょっとのことですが、
身体を変えるには十分な刺激です。

日々少しずつ行うことで
クセになりやすくなります。


運動以外で気を付けることが知りたい！
女性はご参考にしてください。



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