凸凹厳禁!冬の脚見せ「膝上スカート」

1年で1番寒い時期。
おしゃれと脚見せを楽しめる
「膝上スカート」

選ぶ女性も多いのでは？






見える部分全部！
膝上スカートでの見せ部位は
○膝のすぐ上
○ふくらはぎ
○足首
となります。

ここを腰幅に合わせた
まっすぐな細さがあることが
おしゃれと脚見せを楽しむ
ポイントとなります。

そして、
ふくらはぎ、足首周辺は
脂肪よりも
筋肉による発達が多い部位
ということを踏まえると
減らし方には工夫が必要です。





凸凹脚の悩み
○膝上にお肉が付く
○ふくらはぎが横に張る
○足首がない‥

これらはラインが凸凹している証拠。
全体のシルエットで見ると
股関節や膝、背骨など
大きく動く関節の動きが狭まり
体脂肪、筋肉を付けやすく
なってしまいます。

最低でもこれら３点の動きを
スムーズに変えることが
まっすぐ脚への条件となります。





関節ストレッチエクササイズ
○重いものを持つだけ
○たくさん動くだけ
これでは太る痩せるだけで
気になる脚のラインに
変化は起こりません。

まっすぐ脚のラインには
硬くなりやすい部位
緩くなりやすい部位
それぞれに対応した方法が必要です。

「脱！凸凹脚！ストレッチエクササイズ」

両脚を腰幅に開き、
かかとに雑誌、本などを起き
高さを付けます。

胸を張り、少し膝を曲げます。


背筋を伸ばしたまま
手がももの前を滑るように
前屈していきます。

膝をタッチしたら
はじめの姿勢に戻ります。

15回目安に行いましょう。

○かかとに高さを付ける
→カラダの連動からも
股関節の動きが大きくなります。

股関節の後ろが硬いことが原因で
膝上、足首にかかる負担を
減らしていきます。

○膝を少し曲げる
→女性は筋肉バランス、
ホルモンなどで
膝が伸びきるようなシルエットが
よく見られます。

これらは
膝上にお肉が付く原因となるため
意図的に膝を緩めた姿勢で動作します。

冬の脚見せに合わせた
ストレッチエクササイズです。

隠せる時期でも自信を持って
おしゃれを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



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