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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
フェイスラインをシャープに！
アイーン体操
首周りも普段あんまり動かさない部位。
痩せても小顔にならない…｣という結果を招いてしまうことも。
- 斜め左上に顔をひねる
- 1. の姿勢のままアゴを付き出しながら｢アイーン｣と発声する
- アゴを出した状態で3秒間キープし、
その後①の姿勢に戻す。
また、アイーンと発声しながらアゴを出す。
これを繰り返しながら30秒間続ける - 反対側も同様に30秒行い左右で1分間行う
※この時に身体が動かないよう（右回転しないよう）に
右の手を使って左肩を押さえる。
※この時首が伸びています。
顔が小さくならない、むくみやすいと悩む女性の
80％はここがガチガチに固まっています。
首のストレッチで小顔効果！＆リフレッシュ！
マクラ押しつぶし運動
- 小さく巻いたタオルか
小さいバランスボールを頭の後ろに当て、
ヒザを立てた状態で仰向けに横たわる - 両手にロープを持つようにヒジを固定し、
ヒジから先を左右に広げながらアゴを引く - 開いた状態で3秒間止める
- 1分間の間ヒジから先を閉じたり開いたりを繰り返す。
両腕を左右に開くことで
凝り固まった方の前の部分をストレッチする。
また、アゴを引いてマクラ（バランスボール）を
つぶすようにすることで首の後ろがストレッチされる。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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