「あ、ちょっとコンビニ行こ！」ダイエット

週末の家でのんびり中、
コンビニ、ドラッグストアなど
ちょっと出かける機会もありますね。

「ちょっとそこまで行こう」
を有効なエクササイズとして
使うには？






リラックスモードと家
休日の自宅内でシャキ！っと
した表情、姿勢を保つ女性は
少ないはず。

このような安静時は
脂肪をエネルギーにする割合
が最も高くなります。

しかし、絶対的な消費カロリーは
少なくなる事実。

こんな時、休日のあるある!
ちょっと出かけなきゃ！
の前にあることをすると
カロリー消費を増やすチャンスとなります。





起きてても眠っている！？
OFFな状態の時、
身体は起きていても
◯背中
◯脚の付け根
など、シャキ！っと姿勢を保つ
筋肉は眠っています

休日までシャキ！っとする
必要はありませんが、

ちょっと外出の前に
シャキ！っと筋を目覚めさせる
ことが効果的です。





30秒で目覚め、上がる代謝！
眠っている筋肉は
6秒～30秒で燃焼モードに
切り替わります。

その状態で
ちょっとそこまで!と動くと
絶対的なカロリー消費が大きくなります。

「ちょっとそこまで！の前エクササイズ」

両手を後ろに組み、
下に伸ばします。



肘を伸ばしたまま、
その場でかかと歩きをします。
30秒ほど行いましょう。

◯手を後ろで組む
→背中周りの眠っている筋肉が目覚め、
歩く時に良く使われます。

◯かかと歩き
→重心が後ろに下がり、歩く時に
下半身全体の筋肉が使われます。

どちらも、その後の日常動作での
消費カロリーをグン！と増やす効果があります。


ちょっとの時間でも有効に使いたい！
女性はご参考にしてください。