「あ、ちょっとコンビニ行こ!」ダイエット - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「あ、ちょっとコンビニ行こ!」ダイエット

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  1. 美容・ファッション
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週末の家でのんびり中、
コンビニ、ドラッグストアなど
ちょっと出かける機会もありますね。

ちょっとそこまで行こう
を有効なエクササイズとして
使うには?







リラックスモードと家
休日の自宅内でシャキ!っと
した表情、姿勢を保つ女性は
少ないはず。

このような安静時は
脂肪をエネルギーにする割合
が最も高くなります。

しかし、絶対的な消費カロリーは
少なくなる事実。

こんな時、休日のあるある!
ちょっと出かけなきゃ!
の前にあることをすると
カロリー消費を増やすチャンスとなります。





起きてても眠っている!?
OFFな状態の時、
身体は起きていても
背中
脚の付け根
など、シャキ!っと姿勢を保つ
筋肉は眠っています

休日までシャキ!っとする
必要はありませんが、

ちょっと外出の前に
シャキ!っと筋を目覚めさせる
ことが効果的です。





30秒で目覚め、上がる代謝!
眠っている筋肉は
6秒~30秒で燃焼モード
切り替わります。

その状態で
ちょっとそこまで!と動くと
絶対的なカロリー消費が大きくなります。

ちょっとそこまで!の前エクササイズ

両手を後ろに組み、
下に伸ばします。



肘を伸ばしたまま、
その場でかかと歩きをします。
30秒ほど行いましょう。

手を後ろで組む
→背中周りの眠っている筋肉が目覚め、
歩く時に良く使われます

かかと歩き
→重心が後ろに下がり、歩く時に
下半身全体の筋肉が使われます

どちらも、その後の日常動作での
消費カロリーをグン!と増やす効果があります。


ちょっとの時間でも有効に使いたい!
女性はご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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